Kako se zabavati pri telovadbi

Priznajmo si, vadba je lahko dolgočasna, še posebej, če se ukvarjate s kardio vadbo. Ni nujno, da je tako. Ta wikiHow vam bo pokazal, kako narediti zabavno vadbo, da boste lahko videti in se počutili najbolje.

Koraki

Del eno od 6: Iskanje rutin vadbe

1. eno Poiščite vadbeno rutino, v kateri resnično uživate. Če izvajate vadbeno rutino, ki je za vas zabavna, namesto da bi se vam zdelo, da ste opravili, boste bolj verjetno telovadili.
   • Poskusite si ogledati nekaj zabavnih motivacijskih videoposnetkov med hojo ali tekom po tekalni plasti ali pa v svojo rutino celo dodate nekaj plesnih treningov. Poiščite nekaj, kar z veseljem počnete.
2. 2. Naredite spletne treninge, v katerih se v ozadju predvaja glasba. Predvajanje glasbe med vadbo ne samo, da na splošno dela bolj zabavno, temveč vam lahko polepša razpoloženje.
   • Če vaš video za vadbo nima glasbe v ozadju, predvajajte svojo glasbo doma.
3. 3. Nosite zabavna in udobna oblačila za vadbo. Oblačila za vadbo so zelo koristna in vas bodo spravila v razpoloženje za vadbo. Če vadite zjutraj, lahko pižamo nosite tudi kot oblačila za vadbo.
4. 4. Vsak mesec poskusite kaj novega. Če vsak mesec izvajate enake natančne treninge, se vam lahko sčasoma dolgočasi, zato vsak mesec poskusite nekaj novega. To je lahko kateri koli trening po vaši izbiri, če vam je zabaven. Oglas

Del 2. od 6: Zabava zunaj

1. eno Naredite nekaj zabavnih dejavnosti na prostem. Aktivnosti na prostem, kot so preskakovanje vrvi, uporaba preskoka ali hula hooping, so vse zabavne dejavnosti, ki jih lahko počnete na prostem, kar je še posebej koristno za ljudi, ki imajo otroke.
   • Lahko se odpravite tudi na sprehode v naravo po lokalnem državnem parku ali na pot, vendar se prepričajte, da vam je aktivnost zabavna.
2. 2. Ukvarjajte se s športom. Šport je pogosto zabaven način, da ostanete v formi, če veste, kateri uživate. Športi, kot so nogomet, nogomet, lacrosse in odbojka, so zelo priljubljeni športi, vendar to morda ne pomeni, da vam bodo všeč. Preizkusite različne športe, da vidite, v katerih športih uživate.
3. 3. Pojdite na dogodke, ki vključujejo aktivno aktivnost. Preverite, kaj se dogaja v vašem okolju - morda obstaja prireditev Tai Chi ali sejem, ki vključuje sprehod po terenu.
   • Če je dogodek oddaljen od vašega kraja, namesto da bi se vozili tja, poskusite do njega.
4. 4. Ukvarjajte se z alternativnimi športi. Če niste preveč športni tip, poskusite s športom, kot sta plavanje ali ples. To sta zabavni dejavnosti, ki ju lahko počnete na prostem, zlasti poleti.
   • Poskusite lahko tudi s kolesom, rolko ali skuterjem, če ga imate.
   Oglas

Del 3. od 6: Biti aktiven v zaprtih prostorih

1. eno Med igranjem glasbe opravite nekaj opravkov. Opravljanje opravkov vključuje premikanje, vendar je predvajanje glasbe v ozadju, medtem ko opravljate svoja opravila, zabaven način, da se premikate, medtem ko se hkrati zabavate.
2. 2. V telovadnici igrajte šport v zaprtih prostorih (neobvezno). Ti športi lahko vključujejo tenis, dvoransko košarko ali dvoransko odbojko. Vsak šport, ki ga lahko igrate v zaprtih prostorih, je dober.
3. 3. Plesite ob glasbi na radiu. Ples ni le zabaven način za ohranjanje kondicije; to je tudi zelo konstruktivno početje s svojim prostim časom.
   • Če na radiu slišite pesem, ki prihaja s plesom, poskusite izvajati poteze, ki jih zahteva.
4. 4. Zaigrajte nekaj plesnih iger. Igre, kot so plesne centrale ali druge plesne igre v arkadni dvorani, niso samo zabavne, ampak vključujejo tudi fizično aktivnost in vam bodo pomagale ostati v formi.
   • Če imate Wii, lahko igrate tudi igre, kot je Wii fit.
   Oglas

Del 4. od 6: Motiviranje

1. eno Oglejte si videoposnetke, ki temeljijo na telesni pripravljenosti. Lahko poiščete videoposnetke o tem, kako dobiti telo bikinija, ali karkoli, kar bi vas lahko spodbudilo k vadbi.
2. 2. V bližini naj bo luštna steklenica za vodo. Čim lepša je steklenica, tem bolj boste motivirani za vadbo. V vodo lahko dodate tudi sadje, kot sta kivi in ​​jagode.
3. 3. Obujte lepe superge. Obdržite najljubše superge, ki jih uporabljate samo za vadbo. To vas lahko motivira za večjo gibanje na splošno.
4. 4. Spremljajte svoje najljubše vplivne osebe na fitnes v spletu. Če uporabljate Instagram ali Pinterest, vam lahko vplivajo na fitnes, da boste motivirani za pogostejše vadbe. Oglas

Del 5. od 6: Iskanje atrakcij

1. eno Pojdite na znamenitosti, kot so balinišča ali drsališča. Te dejavnosti so zabavne za vso družino in bodo pomagale izboljšati splošno zdravje vaše družine. To so tudi zabavne dejavnosti za otroke, ki vključujejo vadbo in jih bodo oddaljile od televizorja ali računalnika.
2. 2. Pojdi plavat. Plavanje je zabavna dejavnost za vsakogar, še posebej, če imate otroke. Plavanje vam pomaga tudi, da v svojo rutino dodate nekaj treninga moči.
3. 3. Pridobite članstvo v telovadnici (neobvezno). Če si ga lahko privoščite, si zagotovite članstvo v lokalni telovadnici v vaši bližini. Vendar preverite, ali telovadnica ponuja šport, ker nekatere telovadnice, kot je YMCA, morda ponujajo športe, kot sta tenis ali košarka, druge pa ne.
4. 4. Pojdite v parke, ki imajo mreže. Nekateri parki, na primer državni parki, ponujajo mreže za nogomet ali odbojko, tako da imajo starejši otroci in odrasli kaj za početi. Poskrbite, da ga bo imel park, ki ga boste obiskali, še posebej, če nimate otrok s seboj. Oglas

Del 6. od 6: Ljubiti sebe

1. eno Ne osredotočajte se na svojo težo. Vadba sploh ni zabavna, če postanete preveč obsedeni z izgledom kot Beyonce ali Kim Kardashian. Ne pozabite, da je vaše telo edinstveno po svoje, vendar ni nič narobe, če želite postati bolj fit in izboljšati svojo moč.
2. 2. Tehtnice ne uporabljajte prepogosto. Zaradi tega se lahko osredotočite na svojo težo in lahko škoduje vašemu zdravju. Uporabite tehtnico enkrat na teden, da preverite svoj napredek, namesto da bi jo uporabljali vsak dan.
3. 3. Nahranite svoje telo s pravo hrano. Zaslužite si, da je za vas poskrbljeno, zato je pomembno, da jeste prave vrste hrane. Jejte zdravo hrano, ki vam je všeč, da se boste lahko držali zdrave prehrane. Jejte dobrote zmerno. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

Predložite nasvet Pred oddajo nasvetov skrbno pregledate. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!