Sindrom praznega gnezda je stanje, ko se počutite žalostni ali žalostni, ker so vaši otroci odšli od doma. Morda podpirate svoje otroke in želite, da jim uspe, toda prilagajanje in opuščanje je nekaterim težje kot drugim. S sindromom praznega gnezda se lahko spopadete tako, da poiščete podporo, si pustite čas, da žalujete in sprejmete spremembe, in se osredotočite nase.
Koraki
Metoda eno od 3: Iskanje podpore
- eno Poiščite sistem za podporo. Ko vaš otrok odide in vas muči prazno gnezdo, poiščite sistem za podporo, iz katerega lahko črpate podporo. Preživite čas s svojim partnerjem, prijatelji in družino, da vas odvrnejo od odhoda vašega otroka.
- Pogovorite se z nekaj bližnjimi prijatelji ali družinskimi člani o tem, kako se počutite. Če ste žalostni ali razburjeni, izrazite svoja čustva nekomu, ki mu zaupate.
- 2. Obiščite terapevta. Če se počutite izredno depresivni ali zaskrbljeni in se ne morete premakniti mimo nje, boste morda želeli obiskati zdravnika ali izvajalca duševnega zdravja. Morda boste morali opraviti terapijo s pogovori, ki vam bo pomagala pri tej grobi obliži.
- Terapevt vam bo morda lahko pomagal oblikovati veščine spoprijemanja z novo veliko spremembo v vašem življenju.
- 3. Obiščite skupino za podporo. Vsi ljudje ne prebolijo sindroma praznega gnezda, zato ljudje morda ne bodo razumeli, skozi kaj preživljate. Morda boste želeli poskusiti obiskati skupino za podporo drugim praznim gnezdečim staršem. Skupina za podporo vam lahko pomaga najti razumevanje, podporo ali pomoč v tem za vas težkem času.
- Poiščite prazno skupino za podporo gnezdu na vašem območju. Poskusite iskati po spletu ali vprašati lokalno bolnišnico.
Metoda 2. od 3: Prilagajanje novemu življenju
- eno Ugotovite, katere druge vloge imate. Niste samo starš in vas ta vloga ne opredeljuje. Vsak dan nosite veliko klobukov. Ugotoviti bi morali, katere druge vloge ste zunaj staršev. Naredite seznam in ugotovite, katere vloge so vam pomembne in na čem lahko delate.
- Na primer, lahko ste žena ali mož, brat ali sestra, hči ali sin, prijatelj, lastnik podjetja, poklicni poklic, lastnik hišnih ljubljenčkov - seznam lahko traja in traja.
- Ugotovite, katero od teh vlog želite razširiti. Dajte več časa odnosom, osredotočite se na svojo kariero, se prijavite kot prostovoljec ali postanite aktivni v svoji skupnosti.
- Ta čas vašega življenja je lahko razburljiv. Naredite nekaj zase, na primer na dopust ali začetek novega hobija. Nove izkušnje vam lahko pomagajo odkriti, katere druge vloge lahko igrate v svojem življenju.
- 2. Za nekaj časa se izogibajte večjim spremembam. Morda vas bo zamikalo, da bi naredili večje spremembe, da bi nadomestili prazno gnezdo, ki ga imate zdaj doma. Potem ko vaš otrok zapusti dom, se nekaj časa ne bi smeli spreminjati. To vam pomaga, da se ne sprejemate hitrih odločitev, preden lahko o tem razmislite ali se spopadete. Pravi čas za čakanje je od enega do dveh let, da se prilagodite svojemu novemu življenju.
- Izogibajte se na primer prodaji hiše, selitvi ali zamenjavi kariere.
- 3. Dovolite si žalovati. V redu je biti vznemirjen in žalovati za svojo izgubo. Nič ni narobe, če ste vznemirjeni, ko vaši otroci odidejo. Če si dovolite izraziti svoja čustva, vam lahko pomaga pri obdelavi in napredovanju.
- Pogovorite se z drugimi o svojih občutkih. Pogovor skozi to, kar čutite, vam lahko pomaga sprejeti svoja čustva in se premakniti naprej.
- 4. Dajte si čas. Morali bi si dati čas, da se prilagodite novemu življenju. Vaš otrok, ki zapušča dom, je za vas velika sprememba in prilagoditev. Morda se boste morali naučiti, kako se osredotočiti nase, ugotoviti, kaj storiti s svojim dnevom, in se naučiti, kako zapolniti tišino. Dajte si nekaj tednov ali mesecev, da se prilagodite svoji novi življenjski situaciji.
- Ne bodite prestrogi do sebe. Ne smete pričakovati, da boste nenadoma v redu ali se takoj vrnete nazaj. Prav je, da potrebujete čas za obdelavo in prilagajanje.
- 5. Vodite dnevnik. Včasih vam lahko nekaj tako preprostega, kot je pisanje v dnevnik, pomaga žaliti, obdelati, sprejeti nove spremembe in iti naprej. Vaš dnevnik je varno, zasebno mesto, kjer ste lahko iskreni, jezni, žalostni ali kakršni koli drugi občutki, ki jih želite.
- Razmislite o tem, da bi vsak dan pisali v svoj dnevnik, da bi se izognili takratnim občutkom. Naj vam ne bo nerodno ali vas bo skrbelo, da boste napisali to, kar čutite. Nihče ga ne sme videti in vsi vaši občutki - tudi negativni - so veljavni.
- 6. Ohranite svojo skrb zase. Ko delate mesece po tem, ko vaši otroci odidejo od doma, morate poskrbeti zase. To pomeni dovolj spanja, zdravo prehranjevanje in redno gibanje. Morda se počutite preveč vznemirjene, da bi sledili svojim rutinam, vendar poskušajte ostati aktivni in se postaviti na prvo mesto.
- Če obstajajo dnevi, ki jih resnično ne moreš motivirati, je v redu. Nekaj dni si lahko dovolite, da ste letargični. Vendar bi si morali prizadevati, da bi vsak dan jedli uravnotežene, zdrave obroke, sledili rutini spanja in vadili tri do petkrat na teden.
- 7. Sprejmite otrokovo samostojnost. Ko vaš otrok zapusti dom, se morate strinjati, da je zdaj samostojen in se bo kmalu lotil lastnih izkušenj. Otroku dajte vedeti, da ste ponosen nanje, naj se sam odloča in ga podpirajte, kadar lahko.
- Ne poskušajte primerjati otrokovih izkušenj ali časa s svojimi lastnimi izkušnjami ali vznemirjenostjo, če so odšli prej kot drugi otroci ali ste vi odšli od doma. Pazite, da se vaš otrok ne bi počutil krivega, ker je tako pogosto odhajal ali ni obiskal.
- Poskusite pomagati svojemu otroku na kakršen koli način, da lahko uspe.
Metoda 3. od 3: Osredotočanje nase
- eno Raziščite svoje interese. Zdaj, ko so vaši otroci odšli od doma, imate čas, da počnete, kar želite. Morda ste med vzgojo svojih otrok žrtvovali svoje interese, hobije ali želje, zdaj pa se lahko osredotočite na to, kar želite. Začnite znova pobirati svoje interese in početi stvari, ki ste jih počeli.
- Če ste na primer včasih igrali tenis, beležke ali vrt, lahko te dejavnosti začnete znova.
- 2. Posvetite čas svoji poroki. Če ste poročeni, si lahko tokrat vzamete brez otrok, da se osredotočite na svoj zakon. Lahko se spet spoznate, uvedete nočne zmenke in preživite čas, ko počnete stvari, ki si jih želite skupaj. Začnite s porabo časa za pogovor in ponovnim odkrivanjem skupnih interesov.
- O svojih ciljih in sanjah lahko razpravljate kot o načinu, kako stopiti v stik s potrebami drug drugega. Oba sta po letih vzgoje otrok morda spremenila, kar hočeš ali potrebuješ.
- Druga stvar, ki jo lahko naredite, je delo na svojem spolnem življenju. Začnite s fizično intimnostjo, na primer z dotikanjem ali poljubljanjem, nato pa se osredotočite na seks.
- Če niste poročeni, lahko znova začnete hoditi.
- 3. Poskusite nove stvari. Druga težava, ki jo lahko storite, če imate sindrom praznega gnezda, je preizkušanje novih dejavnosti. Morda niste imeli časa preizkusiti novih stvari, ki ste si jih želeli, zdaj pa si lahko vzamete čas zase in preizkusite nove stvari. Nove dejavnosti vam lahko pomagajo tudi, da se osredotočite, da se ne počutite tako vznemirjene.
- Na primer, lahko poskusite s slikarskim tečajem, se pridružite telovadnici ali se udeležite jahanja.
- 4. Sprejmite nove izzive v službi. Drug način, kako pomagati ostati zaposlen in si zapolniti čas, ko otrok zapusti dom, je poskusiti narediti nekaj novega v službi. Preverite, ali obstaja projekt, s katerim se lahko vključite ali kaj lahko storite, da začnete delati v smeri promocije.
- Vprašajte šefa, ali so v pisarni odbori, projekti ali naloge, ki jih je treba opraviti. Preverite, ali obstaja certifikat ali program, ki ga lahko opravite za razširitev svojega poklicnega razvoja.
- 5. Obrnite se na svojega otroka. Čeprav živite v različnih krajih, lahko še vedno imate odnos z otrokom. Tehnologija ponuja veliko načinov, kako ohraniti stik z drugimi. Otroka lahko pokličete, mu pošljete SMS, e-pošto ali video klepet. Pomembno je, da se dogovorite za obiske, da boste lahko skupaj.
- Sestavite lahko urnik za video klepete ali telefonske klice, ki ustreza obema urnikoma.
- Ko se odločite za obisk, razmislite o otrokovi neodvisnosti, življenju in odgovornosti. Pripravite si veliko obiskov, ki so primerni tako za vas kot za vašega otroka.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali ni težko najti motivacije po letih skrbi za potrebe drugih? Ne samo prazno gnezdo, ampak tudi družinske izgube. Ja, je. Vsem je težko. Toda vedno boste imeli zadovoljstvo in srečo, če boste vedeli, da ste v nečem spremenili življenje. lahko je velika razlika ali majhna, vendar je vseeno razlika in dobra! Če želite najti motivacijo za nadaljevanje, si dovolite početi stvari, ki ste si jih vedno želeli, a jih niste mogli, ker ste bili odgovorni za vse ostale. Pridružite se klubu, začnite si s hobijem, pojdite na univerzo ali si poiščite službo, kar se vam zdi zdaj prav.
Oglas
