Naučiti se lomiti deske z golimi rokami lahko doma. Začnite s kondicioniranjem rok, da jih pripravite na udarce, in poskrbite, da bo vaša deska pravilno in varno postavljena. Z zaupanjem v svojo zmožnost razbijanja plošče in upoštevanjem nekaterih preprostih strategij boste kmalu obvladali borilno veščino pri lomljenju desk.
kako hitro servira serena williams
Koraki
Del 1. od 3: Izbira in položaj upravnega odbora
- 1. Zavijte deske s peno ali platnom, da uredite svoje roke. Preden poskusite razbiti desko, morate začeti utrjevati roke. Prvi udarec v lesno ploščo lahko povzroči le krvave zglobe, zato je najbolje, da si pred odmorom pripravite roke. To lahko storite tako, da steber ali leseno desko zavijete s peno.
- Za tršo površino zavijte desko v platno ali vrvico.
- dva Najprej vadite svojo hitrost z uporabo boksarske vreče. Ko razbijete desko, želite, da so roke pravilno poravnane in hitrost hitra, tako da se bo deska zagotovo zlomila. Pred uporabo desk se vadite z udarno vrečo, da razvijete pravo tehniko. Vsakokrat trenirajte hitreje in močneje in držite roko v pravilnem položaju, odvisno od udarca.
- 3. Uporabite deske iz bora brez vozlov. Bor je zelo mehka vrsta lesa, zato je idealen za delitev na polovico z roko. Poiščite borovo desko, ki je debela 0,95 do 1 palca (1,9 do 2,5 cm) in ima diagonalo 30 cm. Izberite kos bora, v katerem ni nobenega vozla, saj bi lahko udarci v vozle poškodovali roko.
- Za vadbo lahko kupite tudi lomljive deske, ki se bodo zlomile, ko se zlomijo. Te je mogoče najti na spletu in stanejo med 20 in 80 USD.
- 4. Ploščo pritrdite, da se ne premakne. Če želite preprečiti poškodbe rok, želite, da vaš kos bora ostane miren, ko ga greste lomiti. Ali naj nekdo trdno drži desko z dvema rokama ali pa jo enakomerno položi na betonske bloke, tako da bo deska stabilna.
- Če nekdo drži desko namesto vas, mora imeti na obeh straneh deske 1 roko in prijeti robove, ne da bi jim držal prste. Stopala naj bodo postavljena ena pred drugo, da zagotavljajo boljšo stabilnost.
- Betonske bloke razporedite tako, da bo na vsakem bloku 0,5 cm (1,3 cm) plošče, in poskrbite, da bodo bloki dovolj visoki, da si pri poškodovanju ne poškodujete roke.
- 5. Postavite ploščo tako, da se zlomi vzdolž naravnega zrna lesa. Plošča se bo veliko lažje razdelila na polovico, če jo udarite ob njeno naravno zrno. Vrsta stavke, ki jo nameravate uporabiti, bo določala način držanja deske.
- Pri udarcu z roko noža ali ravnem udarcu je treba zrno postaviti vodoravno, pritrjeno na zgornji in spodnji strani plošče.
- Pri udarcu s peto dlani mora biti žito navpično s podporo na obeh straneh.
- 6. Pravilno postavite telo. Vaša stališča so pomembna za zagotovitev uspešne stavke. Obe nogi morata biti trdno položeni na tla, z rahlo razmaknjenimi nogami, 1 čevelj pred drugo. Vaša zadnja noga mora podpirati 70% vaše teže. S pravilnim delovanjem stopal bo vaš stav obdržal svojo hitrost in moč.
- V stavko bi morali zasukati boke.
- 7. Izmerite potrebno razdaljo med vami in ploščo. Če se želite prepričati, da niste preblizu ali predaleč, preverite, ali imate med seboj in desko dobro razdaljo. Stojte trdno na tleh in nato vadite, da vržete roko, medtem ko nekdo drži desko ali je pritrjena na cementnih blokih.
- Ko iztegnete roko, kot bi jo udarili, mora doseči nekaj centimetrov čez desko. Če iztegnete roko in se le dotakne deske, se morate premakniti za nekaj centimetrov navzgor.
- Pazite, da je roka usmerjena v sredino deske.
Del dva od 3: Izbira stavke
- 1. Za prvi odmor na deski uporabite udarce s palmo. Udarci v dlani so najboljši za začetnike, saj so najlažji na rokah in ne smejo povzročiti poškodb. Ko uporabljate udarce s peto dlani, nagnite zapestje nazaj, tako da je peta dlani zunaj, in držite prste navzgor, da jim ne bo stran.
- Pri udarcu s peto bodite pozorni na upogibanje prstov navznoter - to lahko povzroči, da se zlomijo.
- Desko je treba držati tako, da žito teče navpično in z roko na vsaki strani.
- dva Izberite stavko z roko noža, da boste desko razbili s strani roke. Če želite udariti z roko noža, držite roko ravno tako, da bo videti kot rob noža. Stisnite stranice prstov skupaj, tako da se dotikajo drug drugega, in jih rahlo upognite navznoter. Udarili boste z zunanjim robom roke, blizu mesta, kjer je vaša dlan.
- Zrno plošče mora teči vodoravno.
- 3. Odločite se za raven udarec, s katerim boste s prsti zlomili desko. Če želite pri lomljenju deske iti z običajnim udarcem, boste morali zapestje poravnati tako, da bo enakomerno in uporabljate prave zglobe. Ko ustvarjate pest, naj bo vaša dlan obrnjena navzdol. Če preveč zavijete zapestje navznoter ali udarite z zunanjimi zglobi, boste na koncu poškodovali roko.
- Palec ne držite na sredini dlani. Postavite ga na zunanjo stran roke, da se ne zlomi ali poškoduje.
- Za ravno prebijanje je treba zrno postaviti vodoravno.
Del 3. od 3: Razbijanje odbora
- 1. Osvobodite se vseh strahov in se zavežite, da boste prebili tablo. Če se bojite, da se ne boste poškodovali, ko boste zadeli desko, ne boste uspešni. Razjasnite si misli in si recite, da boste razbili ploščo. Če verjamete v to, vaša roka ne bo oklevala, ko se približa deski, in vaša hitrost se ne sme upočasniti, kar ima za posledico čisti odmor.
- dva Osredotočite se na hitrost, ne na moč. Močne roke sicer ne bodo škodile, ključ do uspešnega preloma plošče pa je vaša hitrost. Na desko želite udariti čim hitreje, saj se zaradi tega deska zlomi. Vadite znova in znova po vreči ali deski, oviti v peno. Vsakič povečajte svojo hitrost in hitite vse hitreje.
- 3. Ciljajte na točko onkraj plošče. Na desko ne smete gledati kot na svojo končno tarčo - sicer se bo vaša roka upočasnila, ko se približa deski, in deska se ne bo zlomila. Osredotočite se na točko zunaj deske in pri udarcu ciljajte na to mesto. To bo ohranilo vaš zagon, ko boste udarili po deski, namesto da bi jo dosegli.
- Ker ciljate onkraj deske, poskrbite, da bo vaša razdalja nastavljena tako, da to odraža. Telo ne sme biti postavljeno tako, da doseže le desko, temveč sega skozi desko.
- 4. Kričite, ko stavite, da sprostite več energije. Kiai, ki jih borilni umetniki pogosto oddajajo pri udarcih, niso samo za razstavo ali za prestrašenje nasprotnika. S krčenjem trebušne prepone in mišic trupa lahko stavite več moči. Ko vpijete, ko stavkate, sprostite shranjeno energijo in daje stavki več moči.
- 5. Ohranite svojo nadaljnjo pot. Ko vzpostavite stik z desko, morate nadaljevati z zagonom in dokončati stavko do konca. Če se ustavite takoj, ko začutite desko, je morda ne boste popolnoma zlomili in si lahko poškodovali roko.
- 6. Poskusite, če ne boste takoj zlomili deske. Nihče ne zlomi plošče že ob prvem poskusu, zato ne obupajte. Če ste kondicionirali roko, vadili pravo tehniko in ste prepričani, da lahko zlomite desko, boste to lahko storili. Poskusite, da se ne boste počutili malodušno zaradi neuspelih poskusov in še naprej poskušajte. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali vas boli, ko razbijete desko? Lahko, vendar je odvisno od vaše tehnike in od tega, kako dobro ste vadili in se pripravili.
- Vprašanje Kako razbijem desko s svojo nedominantno roko? Potrebno bo veliko vaje. Prepričajte se, da ste se pravilno usposabljali in ste pod nadzorom. Začnite s tankimi deskami, nato se pomaknite navzgor, kot svetuje nadzornik.
- Vprašanje Kako razbijem desko s stranskim udarcem? Iztegnite nogo (noga usmerjena navzdol) in s peto udarite po sredini deske.
- Vprašanje V katero smer naj gre zrno plošče, ko se lomi? Pravzaprav ni pomembno. Za najlažjo stavko želite ciljati na sredino deske.
- Vprašanje Ali bom razbil table v Tae Kwon Dou? Ja, tudi če boste dovolj dobri.
- Vprašanje Kako lahko oblikujem poskus, ki bo potekal z žitom in proti njemu? Ne morete. Ni pomembno, v kakšni smeri je žito, učinek bo ostal enak.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Če želite izvedeti več podrobnosti za lomljenjem desk z golimi rokami, pa tudi ustrezne demonstracije in pomoč, se vpišite v tečaj borilnih veščin.
- Pridobite poceni, krhek les, ki ga je enostavno zlomiti
- Za ročne tehnike lahko nosite zaščitno opremo, kot so ščitniki za zapestje / boksarski krep in gleženj za tehniko stopal, če ste novi pri lomljenju. Verjemite vase, ostanite zbrani in uživajte v trenutku. Breaking deske so zabavne!
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
