Skrbnost vam omogoča empatijo do drugih in življenje, ki temelji na naklonjenosti, ljubezni in sočutju do ljudi okoli vas. Lahko je mamljivo, da bi padli v sebično življenje in se osredotočili le na lastne cilje in želje, vendar bodo vaši dnevi veliko bolj koristni, če pomislite, kaj ljudje v vašem življenju mislijo in čutijo. Skrbeti pomeni prisluhniti posluhu, opaziti, kdo potrebuje pomoč, in pomagati svoji skupnosti, ne da bi zahtevali nagrado. Če želite vedeti, kako biti danes bolj skrbni, za začetek glejte 1. korak.
Koraki
Del eno od 3: Razvijanje bolj empatične perspektive
- eno Bodite občutljivi na občutke drugih. Če želite imeti bolj skrbno perspektivo, potem morate več časa razmišljati o tem, kako se počutijo drugi ljudje. Bodite pozorni, kako se ljudje okoli vas odzivajo na določeno situacijo ali kako se počutijo, ko vstopijo v vrata. Ljudje, ki skrbijo, so prilagojeni razpoloženju drugih in lahko ugotovijo, kdaj se nekdo počuti vznemirjen ali razburjen, ter sprejmejo ukrepe, s katerimi lahko kaj storijo. Ko boste naslednjič v bližini drugih ljudi, ne glede na to, ali ste v razredu ali se družite s prijatelji, bodite pozorni, kako se počutijo v dani situaciji.
- Ljudje, ki se samozaposlijo ali skrbijo samo zase, običajno ne skrbijo, ko so drugi ljudje okoli njih vznemirjeni, četudi so to povzročili. Prepričajte se, da to niste vi.
- Tudi če niste vi tisti, ki povzroča prizadete občutke, se zavedajte, kako se drugi okoli vas odzivajo na dani komentar ali novico. Če ste na sestanku in opazite, da je veliko ljudi vidno razburjenih, ko vam šef razloži cilje novega projekta, se boste morda želeli o tem pogovoriti s šefom.
- 2. Pomislite, kako vaša dejanja vplivajo na druge ljudi. Morda ste preveč zasedeni, da bi pospeševali svoje potrebe, da bi vedno razmišljali o vplivu, ki ga ima določena stvar, ki jo naredite ali pravite, na človeka. Ko boste naslednjič kaj storili, naj gre za kuhinjo, da se pospravi sostanovalec, ker imate naporen dan, ali pa ignorirate telefonski klic svoje najboljše prijateljice glede njenega razpada, se vprašajte, kako bi se ta oseba odzvala na to, kar ste vi naredil. Če je odgovor 'ni dobro', potem razmislite o tem, da bi svoja dejanja spremenili v nekaj, kar bi bolj ustrezalo ljudem.
- To seveda ne pomeni, da morajo ljudje vedno imeti radi ali se strinjati z vsem, kar počnete. Včasih moraš početi tisto, v kar verjameš, ne da bi poskušal privoščiti drugim. Če pa je vaše vedenje sebično, nesramno ali neprijetno, potem morate začeti razmišljati o spremembi.
- 3. Izberite svoje bitke. Skrbni ljudje se osredotočajo na ohranjanje pozitivnih, zdravih odnosov. Včasih to pomeni, da se argumentiramo ali spopadamo z drugimi, da bi rešili težavo. Če pa želite biti skrbni, lahko več razmišljate o tem, da bi ljudje nekoliko popustili, in o ohranjanju pozitivnih, zdravih odnosov, namesto da bi se ves čas borili. Naslednjič, ko začnete prepir ali konflikt z nekom, se vprašajte, ali se ga res splača imeti ali pa želite samo odnesti nekaj jeze s svojih prsi. Če menite, da argument ali konfrontacija ne moreta povzročiti ničesar produktivnega, potem raje to preskočite.
- Skrbni ljudje izrazijo svoje pomisleke, kadar imajo težave v zvezi ali situaciji. Toda ponavadi se osredotočajo na ohranjanje pozitivnih stvari, namesto da bi se borili, če se jim lahko izognejo.
- 4. Cenite ljudi v svojem življenju. Če želite biti bolj skrbna oseba, potem morate ljudi, ki živijo v vašem življenju, ceniti čim bolj. Bodite hvaležni in hvaležni svojim družinskim članom, prijateljem, pomembni drugi osebi ali vsem, ki naredijo vaše življenje bolj smiselno in pozitivno. Ne osredotočajte se na stvari, ki jih pogrešate, ali na nesramne komentarje, s katerimi se morate včasih spoprijeti, in namesto tega pomislite na vse veselje in srečo, ki jih ljudje vnesejo v vaše življenje. To vas ne bo le postavilo v boljši um, temveč vam bo olajšalo bolj skrb za ljudi okoli vas.
- Da bi resnično cenili ljudi v vašem življenju, se jim morate zahvaliti, kolikor se le da. Zahvaljujte se jim, da so vam pomagali v težkem času, da so vam naklonili ali pa samo, da so neverjetni. Sporočite jim, da je njihova prisotnost resnično pomembna v vašem življenju.
- Ne podcenjujte moči zapisane kartice z zahvalo. Te karte niso tako pogoste kot včasih, zaradi česar se bo oseba, ki jih prejme, počutila toliko bolj posebno.
- 5. Odganjajte občutke sebičnosti. Čeprav se je težko odločiti, da nekoč nehamo biti popolnoma sebični, lahko vsakdo dela na tem, da bi bil manj sebičen v svojih vsakdanjih interakcijah in vsakdanjem življenju. Če želite biti manj sebični, potem morate več časa razmišljati o tem, kako se počutijo drugi, namesto da bi vedno skrbeli zame, zame, mene. Naslednjič, ko boste z nekom v interakciji, se osredotočite na to, kako se oseba počuti in kaj počne, namesto da bi govorili o sebi ali razmišljali samo o svojih potrebah. Bolj ko se zavedate, da niste sebični, lažje boste resnično skrbeli za druge.
- Ne pozabite, da obstaja razlika med sebičnostjo in dobro skrbjo zase ter ne zanemarjanjem lastnih potreb zaradi tistega, kar drugi želijo.
- 6. Bodite pozorni. Ljudje, ki skrbijo, v svoje vsakdanje življenje vstopajo pozorno. Pozorni so na to, kaj ljudje počnejo, ko se pogovarjajo z njimi, in so občutljivi na njihove potrebe in občutke. Če ste pozorni na mimiko obraza, kretnje, obleko in celo njihove nenamerne komentarje, lahko ustvarite popolno sliko o tem, kako ta oseba v resnici razmišlja in se počuti, in vas lahko pripelje do bolj skrbnosti.
- Vaša prijateljica vam morda govori, da je povsem razšla, toda če pogledate od blizu, boste pod očmi videli vrečke ali otekel nos, ki kažeta drugače.
- Vaš sostanovalec bo morda imel velik izpit in morda boste opazili, da že dva dni ni trdno obedovala; kuhanje odvečne hrane za večerjo lahko močno spremeni njeno življenje in bo pokazalo, da vas skrbi.
Del 2. od 3: Razvijanje skrbnih lastnosti
- eno Bodi prijazen. Morda se vam ne zdi, da ima vljudnost veliko opraviti s skrbnostjo, v resnici pa boste iz vljudnosti postali bolj skrbna oseba, ki je odločena, da bo do ljudi okoli sebe ravnala spoštljivo. Biti vljuden pomeni imeti dobre manire, ne biti pretirano vulgaren ali nesramen pred ljudmi, držati vrata ljudem in ljudi spraševati o njihovem dnevu. Pomeni tudi, da se ljudem nasmehnemo, imamo vljudnost in ne oviramo druge osebe. Ne glede na to, ali ste v pisarni, se sprehajate po ulici ali se pogovarjate s sestro, si morate prizadevati biti čim bolj vljudni.
- Za vljudnost vam ni treba biti preveč formalni. Do drugih morate biti le obzirni in poskrbeti, da se v vaši prisotnosti počutijo prijetno.
- 2. Bodite ljubeči. Ljudje, ki skrbijo, so naklonjeni ljudem, ki jih imajo radi ali jih zanimajo. Ne glede na to, ali se crkljate s sinom ali držite dekle za roko, je pomembno, da ljudem naklonite ljudi, da pokažete, da vam je mar. Objemki so lahko zelo močni in ljudem v stiski nudijo tolažbo. Ljudem, ki jih ne poznate dobro, ne bi smeli hoditi naokoli in dajati objemov, lahkih dotikov, poljubov, ljubečih maženj ali drugih znakov telesne ljubezni do ljudi, ki so vam blizu.
- Dejanja lahko včasih govorijo več kot besede. Čeprav lahko povedati osebi, ki vam je pomembna, veliko spremeni, lahko včasih to osebo stisnete v objem ali jo oklenete z roko, kar lahko dodatno vpliva.
- 3. Prisluhnite ljudem. Ljudje, ki skrbijo, si vzamejo čas in prisluhnejo drugim. Ves dan ne govorijo o sebi, ker jih resnično zanima, kaj imajo drugi ljudje povedati. Ko nekdo govori z vami, vzemite očesni kontakt, pospravite telefon ali druge moteče dejavnike in osebe ne moti Če imate nasvet ali komentar, počakajte, da oseba konča s pogovorom. Med poslušanjem bodite pozorni ne le na besede; pazite na obraz in kretnje osebe, da boste najbolje razumeli, kako ta oseba v resnici razmišlja in čuti.
- Ko oseba konča s pogovorom, ne primerjajte le svojih izkušenj s svojimi ali recite: 'Natančno vem, kako se počutite.' Ne delaj tega o sebi. Poglejte situacijo pod pogoji osebe.
- Bodite pozorni na podrobnosti. Če vam oseba govori nekaj pomembnega, ne pozabite na to, ko je pogovor končan; vprašajte pozneje.
- Ni vam treba reči: 'Uh, ha, ali pa preveč agresivno prikimati, ko oseba govori, da pokažete, da res poslušate. Močan očesni stik vam bo veliko naredil.
- 4. Bodite bolj radodarni. Velikodušnost, ne glede na to, ali gre za vaš čas ali denar, lahko pripomore k bolj skrbni osebi. Če želite biti skrbni, potem morate dajati drugim in ne biti sebični s tem, kar imate. Vsi imamo zasedene urnike, vendar je pomembno, da si vzamete čas, da podarite svoje stvari, naredite usluge za ljudi v stiski ali pa samo pohvalite osebo, ki vam je blizu. Prepustite se vsem pomenom besede, ne da bi pozabili nase, in na poti boste do bolj skrbne osebe.
- Zelo pomembno je, da ste radodarni s svojim časom. Čeprav nočete žrtvovati vsega svojega časa 'jaz' zaradi nekoga drugega, si vzemite navado, da si vzamete čas in poslušate prijatelja ali ljubljeno osebo v stiski.
- 5. Z drugimi ravnajte tako, kot želite, da se z vami ravnajo. Morda se sliši zelo očitno, vendar bi vas presenetilo, kako malo ljudi dejansko živi po tem zakonu. Če želite biti bolj skrbni, morate biti prijazni in premišljeni do drugih ter pomisliti, kako bi se počutili, če bi bili na njihovem mestu. Morda vas ne bo kaj dosti skrbelo, ko boste natakarju dali nesramne komentarje, ker ste razdražljivi, vendar pomislite, kako bi ga občutil komentar. Morda vas ne skrbi, da bi bili do svojega manjšega brata nesramni, vendar bi morali razmisliti, kako vaše besede resnično vplivajo nanj. Če si navadite, da se postavite v kožo nekoga drugega, lahko veliko spremenite, kako vidite svet.
- Morda ne boste imeli sreče, lahko pa kdo drug. Poskusite si predstavljati, kako je to, preden se spoprimete z nekom, ki ima manj sreče kot vi.
- 6. Bodite pozorni do drugih. Pozornost je še en pomemben vidik skrbi. Če želite biti obzirni, morate spoštovati ljudi okoli sebe in se izogibati nadlegovanju sebe. To vključuje, da v prenatrpanem avtobusu ne govorite preglasno po telefonu, ne skrbite za svoj osebni prostor in ne sprašujete sestre, kako se počuti, ko na svojo zabavo povabite njenega bivšega fanta, ko bo tam. Pazite na druge ljudi in poskrbite, da se bodo v vaši orbiti počutili prijetno in spoštovano.
- Biti obziren vključuje tudi postavljanje vprašanj ljudem, da se prepričajo, da so v redu. Ne obračajte termostata v svoji pisarni, preden vprašate, ali vsi ostali zmrzujejo kot vi.
- Ne pozabite, da so vaše besede, pa tudi ko jih izgovorite, pomemben vidik pozornosti. Če imate negativne povratne informacije za prijatelja ali sodelavca, se prepričajte, da je vaš jezik žaljiv in ga obvestite ob pravem času.
Del 3. od 3: Skrb za druge
- eno Pomagajte ljudem v stiski. Pomoč ljudem v stiski je glavni vidik skrbi. Ne morete biti skrbna oseba, če si samo želite pomagati. Pomagati drugim ljudem pomeni pomagati tako prijateljem kot družinskim članom, ki potrebujejo pomoč v življenju, in pomagati tudi manj srečnim ljudem v vaši skupnosti ali celo ljudem, ki jih morda ne poznate dobro in potrebujejo pomoč. Bodite pozorni na ljudi, ki potrebujejo pomoč, in poiščite produktivni način za sodelovanje, če želite biti bolj skrbni.
- Vaši prijatelji in družinski člani tega morda ne bodo vedno priznali, ko potrebujejo vašo pomoč. Na vas pa je, da opazite, kdaj so zgolj vljudni in resnično potrebujejo dodatno pomoč, ne glede na to, ali želijo, da opravite še kakšna opravila ali opravite nekaj opravkov.
- Sodelujte v narodni kuhinji, centru za opismenjevanje, lokalni knjižnici, programu za pomoč najstnikom ali drugem programu na vašem območju, ki vam omogoča, da življenje drugih ljudi naredite bolj polno.
- 2. Vprašajte ljudi o njihovem življenju. Drug način skrbnosti je vložiti več truda v učenje o tem, kako počnejo drugi ljudje. Naslednjič, ko se z nekom pogovorite, naj bo to vaš sosed ali vaš najboljši prijatelj, ga vprašajte, kako se počuti, o tem, kaj se dogaja ta vikend ali o tem, kako poteka njegov dan. Če se potrudite, da zastavite majhna vprašanja, lahko skupaj pokažete, da vam je resnično mar. Ne sprašujte samo zaradi obveznosti, ampak zato, ker resnično želite vedeti, kako je s človekom.
- Imejte ravnovesje med pogovorom o sebi in drugi osebi. Nočete vprašati milijona vprašanj in ne razkriti ničesar o sebi, prav tako pa ne želite govoriti o sebi in se tudi ničesar ne naučiti o drugi osebi.
- Ne pozabite, da to ne pomeni, da se morate radovedno ravnati. Če vprašate nekaj nedolžnega, na primer, kako delajo psi te osebe ali če ima kakšne zabavne poletne načrte, lahko oseba vidi, da vas skrbi, ne da bi prišel preveč močan.
- 3. Se opraviči, ko bo treba. Skrbnim ljudem je mar, kako njihova dejanja vplivajo na druge ljudi. Zato se hitro opravičijo, če so storili kaj narobe. Svoje napake ne zanikajo in z lahkoto priznajo, da niso popolni. Če veste, da ste nekoga prizadeli, potem morate pogoltniti svoj ponos in povedati nekaj tako preprostega, kot je: 'Žal mi je, da sem poškodoval vaše občutke. Resnično obžalujem, kar sem storil, da pokažem, da se zavedate, kako vaša dejanja vplivajo na druge. To pokaže, da vam je vseeno, ker razmišljate o tem, kako se počutijo drugi.
- Ko se opravičite, vzpostavite očesni stik in se izogibajte drugim motnjam. Pokažite osebi, da je vreden vašega časa.
- Ne recite: 'Žal mi je, da ste se počutili prizadeto, ko sem komentiral,' ker je to prazno opravičilo, ki bo samo še bolj škodilo.
- 4. Naredi uslugo ljudem. Skrbni ljudje čas namenjajo uslugam ljudem in jim pomagajo, ko to potrebujejo. To ne pomeni, da moraš postati nekdo po opravkih, ampak pomeni, da si moraš prizadevati, da pomagaš ljudem, ne glede na to, ali pobereš kavo za svojega fanta, se malčka odpelješ v šolo ali pomagaš tvoja najboljša prijateljica izbere rože za svojo poroko. Medtem ko bi moralo obstajati ravnovesje in bi vam morala oseba narediti uslugo, tudi če je to sposobna, bi si morali navaditi uslugo tistim, ki vas zanimajo.
- Čeprav se vam ni treba preveč tanko širiti, je včasih največ veselja, če naredite uslugo nekomu, ki ga ne poznate tako dobro. Če po snežni nevihti lopate sosedov dovoz, medtem ko lopatate svojega, bo vaš trud zelo hvaležen.
- Bodite pozorni. Ljudje vas ne bodo vedno vprašali, ali potrebujejo uslugo. Včasih bi morali le vedeti, kdaj resnično potrebujejo vašo pomoč, vendar nočejo vsiliti.
- 5. Deliti. Skupna raba je res skrbna. Če želite biti bolj skrbna oseba, bi morali biti pripravljeni deliti svoje stvari. To pomeni, da delite stvari, ki so vam v resnici pomembne, na primer oblačila, ki so vam všeč, ali polovico vašega najljubšega sendviča, ne pa deljenja nečesa, kar vam nič ne pomeni, na primer knjige, ki vam itak ni bila preveč všeč. Bodite pozorni na priložnosti za skupno rabo stvari, pa naj gre za materialni predmet ali nasvet. Ljudje, ki skrbijo, so nesebični in skupna raba je ključna lastnost človeka, ki je nesebičen.
- Skupna raba ne pomeni samo materialnih dobrin. Lahko tudi delite znanje. Vzemite si čas, da se z dijakom pogovorite o postopku za sprejem na fakulteto, če ste na fakulteti. O svojih izkušnjah se pogovorite z nekom, ki začne na vašem poklicnem področju. Pomagajte mlajši osebi v svoji teniški ekipi, da jo obvlada. Poiščite priložnosti za izboljšanje človekovega življenja tako, da delite svoje znanje.
- 6. Prijavi se pri ljudeh. Drug način skrbnosti je, da sporočite ljudem, da o njih razmišljate tudi takrat, ko niste skupaj. Če želite to narediti, se prijavite pri svojih prijateljih ali družinskih članih, bodisi s pošiljanjem besedilnih sporočil po izpitu za najboljšo prijateljico ali klicem bratranca na njen rojstni dan. Pošiljanje kartic prav tako prenaša sporočilo. Čeprav so ljudje zasedeni in je nerealno vsak dan govoriti z več prijatelji, bo navada, da se prijavite vsaj pri enem prijatelju na teden, zelo pomembna.
- Eno je skrbeti za nekoga, ko stoji tik pred vami, drugo pa je, če to osebo preverite, ko ni vidna.
- Če veste, da je prijatelju težko, se prijavite pri prijatelju, tudi če mu le pozdravljate. Ni vam treba ponavljati: 'Kako se počutiš?' ali pa bi to lahko postalo nadležno, toda pošiljanje zanimivega članka ali pošiljanje smešnega besedila prijatelju mu lahko pomaga razveseliti.
- 7. Ne pozabite na podrobnosti o življenju ljudi. Drug način, da pokažete, da vam je resnično mar, je, da ste pozorni na podrobnosti, ki vam jih povedo ljudje. To bi lahko pomenilo ime mačke vašega sodelavca, čas, ko vaša mama čaka, ali bo dobila napredovanje, ali dejstvo, da je vaš novi prijatelj odraščal v Topeki v državi Kansas. Držite se teh podrobnosti in jih predstavite pozneje, da pokažete, da vam je mar. Če nenehno pozabljate na vsako malenkost, ki vam jo človek reče, bo videti, kot da vam ni vseeno. Natančno si zapomnite, kolikor je le mogoče, o človekovem življenju in si o njem še naprej, ko je to pomembno.
- Seveda se vam ni treba spomniti vsake malenkosti. Toda če se osredotočite na pomembne podrobnosti, boste bolje razumeli, kdo je oseba in kaj zanjo pomeni.
- 8. Prostovoljec. Prostovoljstvo je glavni način, kako biti bolj skrben. V svoji skupnosti lahko prostovoljno pomagate ljudem v stiski in najdete tudi druge načine za pomoč. Prostovoljno se prijavite v lokalni knjigarni ali knjižnici. Prostovoljno pomagajte pri čiščenju parka v vaši skupnosti. Prostovoljno specite nekaj za prodajo pekov v vaši šoli. Bodite pozorni na več priložnosti za izboljšanje skupnosti in za spreminjanje kraja, kjer živite.
- Prostovoljno se lahko prijavite tudi v drugem mestu ali celo v drugi državi. Preživite svoje spomladanske počitnice v gradnji hiš za Habitat for Humanity v drugem delu vaše države ali celo v službi za pomoč v drugi državi. Bolj skrbni boste postali, če boste več časa posvetili izboljšanju življenja drugih ljudi.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako naj skrbim za svojega prijatelja, ki živi v tujini? Poskusite stopiti v stik z njimi. Ker so v tujini, vsake toliko časa razmislite o video klepetu.
- Vprašanje Moja simpatija misli, da nisem ljubeč. Kako lahko pokažem, da mi je mar? Bodite zanje in jim povejte, da niso sami. Bodite prijazni in smešni in jih poskušajte osrečiti.
- Vprašanje Kaj lahko storim, če skrbim za vse okoli sebe, vendar so moje potrebe vedno pozabljene? Mogoče bi morali razmisliti, da bi se preselili iz teh odnosov in poiskali nove in bolj zanimive / skrbne ljudi, s katerimi bi se obkrožili. Nekateri ljudje preprosto niso premišljeni ali obzirni ljudje, tako žalostni kot so. Lahko tudi omejite, koliko svojega časa in truda ste pripravljeni vložiti tistim, ki vam ne morejo vrniti usluge.
- Vprašanje Kako lahko spet skrbim po slabi zvezi? Premakni se iz preteklosti. Ta oseba vas je prizadela, vendar to ne pomeni, da jo bodo tudi drugi in prikrajšali se boste za nekaj odličnih izkušenj, če se poskušate povsem izogniti skrbi za ljudi.
- Vprašanje Moj najboljši prijatelj misli, da mi je včasih vseeno, kdaj mi je res. Kako naj ji pokažem, da to počnem? Več si prizadevajte, da ji pokažete, da vam je mar.
- Zakaj je to pomembno, ko se mi zdi, da sem v službi ali drugem okolju ravnal skrbno? Odgovorite
Oglas
Nasveti
- Poskusite imeti sladko, lepo in skromnoglas. Govor mirno pokaže ljudem, da jih razumete in poslušate.
- Vedno poskušajte vsak dan začeti znasmeh; nikoli ne podcenjujte moči nasmeha!
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
