Kako se izogniti uporabi elektronskih naprav

Elektronika je lahko velik ubijalec. Dolgotrajno gledanje zaslonov elektronskih naprav ni dobro za vaše oči in ko pridete do njega, lahko neskončna izpostavljenost elektroniki danes postane dolgočasna. Včasih je enostavno preživeti več časa z elektroniko, kot si v resnici želimo. Tu so koraki, po katerih se lahko za kratek čas izognete elektronskim napravam. Predfrontalna skorja spremeni tudi način, kako vas privlači elektronika. Starost in razsežnost možganov se spreminja, kako povezani in kako dolgo jih uporabljate.

pravilen teniški prijem

Koraki

1. eno Odstranite elektronske naprave. Pustite telefon v drugi sobi, ko delate domače naloge ali kuhate ali s čimer ste zaposleni. Naprava na dosegu roke je le moteča dejavnost. Če boste telefon v celoti odstranili iz sobe, boste učinkoviteje končali več dela. Kar zadeva vaš računalnik, ga boste morda potrebovali med delom, vendar ga za veliko opravil v resnici ne potrebujete. Če imate prenosnik, ga, ko ste zaposleni, pospravite drugam. Tako boste morda nehali teči do njega vsakič, ko pomislite na prijavo s svojimi Tumblr stiki. Če imate namizje, se umaknite in se zaposlite v kakšni drugi sobi vaše hiše.
2. 2. Pojdite na prosto. Pojdi ven iz svoje hiše. Vzpostavite si dnevno rutino hoje ali pojdite v telovadnico. Ukvarjajte se s športom. Sprehajati psa. Otroke peljite v park. Medtem ko ste zunaj, izklopite telefon. Preden začnete uporabljati elektroniko, počakajte do dneva. To bo povečalo čas, ko ste zunaj zdravi, in zmanjšalo čas v dnevu, ko se boste držali teh svojih zaslonskih naprav.
3. 3. Imej nobenega do poldneva. Določite trdo pravilo, da ne boste dvignili telefona ali računalnika šele po kosilu. Tako veste, da lahko popoldne spremljate svoj e-poštni naslov, potem ko ste že obravnavali vse svoje jutranje prioritete. Ta e-poštna sporočila lahko počakajo nekaj ur in vaše pomembne stvari boste opravili, preden jih sploh vidite. Številna sporočila bodo zgolj odvračanje vaših ciljev, zato poskrbite, da boste v jutru brez elektronike najprej opravili svoje.
4. 4. Pospravi. Naredite nekaj tistih gospodinjskih opravil, ki ste jih odlašali! Ali pa uredite svoj pisarniški prostor. Se spomnite tiste pošasti pod posteljo ali tistega smeta v predalu vaše mize? No, natakni si rokavice in jih ubij! Zdaj je pravi čas, da naredite vse tisto, kar ste si obljubili. Spet odlašajte z uporabo elektronike, dokler ne pomivate posode ali dokler ne posesate tal. Počakajte, da se kopalnica temeljito očisti, preden odprete zaslon prenosnega računalnika. Očistite svoj dom do jedra! Obravnavajte vsak kos pošte. To je velik ubijalec dolgčasa in odvrnil vas bo od želje po iPodu.
5. 5. Preberite. Preberite vse vrste knjig, ki vas zanimajo. Naročite se na revijo. Vzemi papir. Naj bodo obiski knjižnice del vaše tedenske rutine. Izberite knjige o različnih temah in si vsak dan namenite uro za branje. Če še vedno hodite v šolo, bodite ponosni na svojega učitelja in začnite brati nekaj klasik. Ugotovili boste, da je film, ki ste ga predvajali v vaših mislih, precej boljši od Netflixa!
6. 6. Naredite opravke. Pojdite po nakupih ali karkoli želite. Mogoče se pridružite klubu in spoznajte ljudi s podobnimi interesi kot vi. Začnite si hobi. Igrajte tenis ali začnite igrati gajde! Na svetu je še več kot Flappy Bird! Bolj ko se boste vključili v resnične dejavnosti, manj vam bo zataknjen nos v tem telefonu.
7. 7. Zapustite spletno mesto, ko vam je dolgčas. Včasih ste na Facebooku in se ne morete umakniti, ker gledate še eno objavo, čeprav ste utrujeni in morate malo zaspati. In verjetno gledate na pogovor med drugim in tretjim bratrancem nekega znanca, ki ga komaj kdaj poznate že v osnovni šoli. To niso pomembne objave, ki jih lahko preberete! X stran. Zaprite računalnik. Pojdi spat. Ko ste že pri tem, se le odjavite iz Facebooka. Zaradi tega bo nekoliko bolj neprijetno, če se boste naslednjič vrnili v Facebook, ko boste pomislili, da bi vstopili na takšno spletno mesto s takim časom.
8. 8. Odstranite programe. Odjavite se ali odstranite večino programov, ki ste jih morda imeli v telefonu. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Ne. Ni vam treba, če imate priložnost, da se sprehajate po deskah in straneh ljudi in igrate nenavadne igre. Danes odstranite eno od teh aplikacij s telefona. Odstranite drugega jutri in drugega naslednjega. Kmalu vam na telefonu ne bo ostalo ničesar razen bistvenega. Igre in aplikacije, ki niso v telefonu, vas ne morejo odvrniti od pomembnih stvari v življenju.
9. 9. Uživajte v življenju brez elektronskih naprav. Naredite, kar želite. Vsaj nekaj dni vsak teden se dogovorite s prijatelji. Glej igro. Pojdite v kavarno poslušati glasbo v živo. Uživaj v življenju. Objemite brez pošiljanja palcev ali glavobola. Nasmehnite se in uživajte v tem, kar ponuja svet.
10. 10. Napisati pismo. Pišite mami. Tako vesela bo, če bo od vas dobila čestitko ali pismo!
11. enajst Potopite se v umetnost. Naučite se risati ali slikati. Spoznajte barvo, črto, dizajn. Naučite se tole slikanja ali pletenja. Preživite svoj čas, ko pripravite nekaj lepega za svojo hišo ali za darila za rojstni dan ali prihajajoče praznike. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako se lahko očaram s knjigami? Predstavljajte si prizore, ki vam gredo v glavi. Predstavljajte si sebe v knjigi. Če si ob branju Harryja Potterja predstavljate, da ste študent Hogwartsa, boste bolj uživali.
• Vprašanje Kako otroka naprava ne moti? Odvisno je, ali ste otrok ali če imate otroka. Če imate otroka, pospravite napravo in otroku dajte nekaj koristnega, kar ga bo zabavalo, na primer učne dejavnosti. Če ste otrok, napravo postavite čim dlje od sebe, še posebej, če ste leni, saj je potem ne boste želeli iti ponjo. Nato si dajte kaj narediti in si recite pozitivne stvari, ki se bodo pojavile pri tem.
• Vprašanje Kdaj je najboljši čas, da otrok uporablja elektroniko? Najboljši čas je, ko otrok naredi vse, kar bi moral, na primer domače naloge ali opravila. Elektroniko naj uporabljajo samo popoldne - ne ponoči ali zjutraj.
• Vprašanje Kako lahko otrok hitro zasluži veliko denarja? Lahko začnete prodajati torte, varušite otroke ali opravite dodatna opravila po hiši.
• Vprašanje Kam naj dam svojo napravo, ko se ji skušam izogniti? Če živite z nekom, naj ga skrijejo okoli hiše ali naj ga pazijo. Če ga nekdo gleda, vam lahko resnično pomaga, da ga ne dosežete.
• Vprašanje Ali obstaja način, kako časovno omejiti iPad in iPhone? Z novo posodobitvijo sistema iOS je - pojdite v nastavitve in poiščite »Čas zaslona«. Tam lahko nastavite geslo za omejitve in lahko nadzorujete ter spremljate, koliko časa preživite v svojih napravah. Obstaja celo možnost, da to delite z družino, tako da lahko vsi sledijo.
• Vprašanje Želim se znebiti Facebooka, prenosnega računalnika, vse elektronike in interneta. Kako naj odkrijem svoje talente, če moram delati doma in ne vem o svojih hobijih? Najprej, če ste navajeni veliko uporabljati elektroniko, se takoj popolnoma odrezati verjetno ne bo šlo in verjetno niti ni potrebno. Morda bi bilo bolje najti srednjo pot. Če ne veste, kakšni hobiji bi vam bili všeč, preizkusite nekaj različnih stvari! Poskusite kuhati, pisati, izdelovati, risati, slikati itd. In preverite, ali vas kaj zanima. Vsaki možnosti dajte nekaj dni, nič ne bo enostavno, zato lahko traja nekaj časa, da odkrijete, v čem resnično uživate.
• Vprašanje Kako lahko uporabim manj WhatsApp? Ustvari urnik zanj. Na primer, lahko greš v aplikacijo ob 15. uri in odideš po 5 minutah.
• Vprašanje Ali kdaj leni postanejo marljivi? Sčasoma pa je treba delati. Morali bi se potisniti.
• Vprašanje Kaj, če sem opravil vsa svoja opravila in vse, da bi se zabaval in bi rad šel na elektronsko napravo? Dajte si časovno omejitev in se ustavite ob točno določenem času, da omejite njegovo uporabo.