Kako se izogniti avtomobilski bolezni

Če vas zboli za avtomobilom, se najverjetneje bojite vsakega podaljšanega potovanja. To lahko negativno vpliva na vaše službene poti ali zabavne dejavnosti s prijatelji. Avtomobilna bolezen je le ena vrsta motnje gibanja (ali kinetoze), ki jo nekateri doživijo, ko se vozijo v avtomobilu. Omotičnost, utrujenost, hladen znoj in slabost so pogosti simptomi avtomobilske bolezni. Torej, kako se lotiti preprečevanja avtomobilska bolezen na prvem mestu? Uporabite nekaj preprostih nasvetov in trikov, da boste uživali v vožnji, brez bolezni.



Metoda eno od 3: Spreminjanje načina potovanja

  1. Slika z naslovom Izogibajte se avtomobilski bolezni 1. korak

    eno Sedite na sprednji sedež avtomobila. Zdravniki verjamejo, da motnjo gibanja povzroča konflikt med tem, kar vidijo vaše oči, in načinom, kako vaše telo razlaga gibanje vozila, ki za zaznavanje ravnovesja uporablja signale, ki izvirajo iz vašega notranjega ušesa. Če na primer vaše oči vidijo avtomobilski sedež pred sabo, vaše telo pa občuti ovinke in hitrost ceste, vam lahko zavrže notranje uho. To nato privede do slabosti in omotice, tako značilnih za avtomobilsko bolezen. Da bi se izognili temu občutku, poskusite, da so vaše oči usmerjene v cesto pred seboj, da si bodo lahko vaše oči in vaše telo razlagale iste informacije. Če sedite na sprednjem sedežu, je veliko manj verjetno, da boste opazili neskladje med tem, kar vidite, in tem, kako vaše telo interpretira gibanje.
    • Sama vožnja z avtomobilom vam prinaša dodatno prednost, če se osredotočite na nekaj, kar vas lahko odvrne od bolezni.
  2. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 2

    2. Usmerite oči v obzorje. Če imate fiksno vidno točko pred seboj, boste lažje nadzorovali oči, notranje uho in živce. Poglejte skozi sprednje okno in poiščite stabilno točko na obzorju, nekje v daljavi. Ta točka je lahko gora, drevo, zgradba ali preprosto točka v vesolju. Na tej točki koncentrirajte vso svojo vizualno pozornost. Držite pogled tam, tudi če so neravnine, ovinki in hribi. Uprite se skušnjavi, da bi gledali skozi stransko okno: pazite samo na sprednje okno.
    • Če imate nadzor nad vozilom, bodite pozorni na cesto in okoliške avtomobile ter na obzorje pred seboj.
  3. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 3

    3. Ohladi se. Ob hladnem, dobro prezračevanem ozračju lahko ublažite avtomobilsko bolezen in ublažite simptome, kot sta znojenje in slabost. Če je le mogoče, odprite okna avtomobila in ustvarite prepih. Lahko pa tudi vklopite klimatsko napravo avtomobila. Usmerjevalne šobe usmerite v obraz, da boste kar najbolje izkoristili.
    • Prezračevanje lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vonjav hrane v avtomobilu. Avtomobilno bolezen lahko poslabšajo močni vonji po hrani.
  4. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 4

    4. Stabilizirajte glavo. Včasih je težko držati oči osredotočene na eno samo točko, ko ste v poskočnem, neravnem avtomobilu. Če želite stabilizirati svoj vid, poskrbite, da bo stabilizirana tudi vaša glava. Naslonite ga na naslon za glavo za seboj, da ostane miren. Vzglavnik za vrat vam lahko pomaga tudi pri ohranjanju mirne glave in s tem vida.
  5. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 5

    5. Naredite si pogoste odmore. Pojdite ven, da iztegnete noge. Sedite na klopi ali pod drevesom in globoko vdihnite skozi usta, da se sprostite. To je še posebej pomembno med potovanji, ki vključujejo dolge krivine. Ne samo, da pogosto ustavljanje pomaga ublažiti avtomobilsko bolezen, temveč je dobro, da si voznik vsake toliko časa oddahne. Nadaljujte z vožnjo, ko se počutite budni in ko mineta omotica in slabost.
  6. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 6

    6. Poskusi dremati. Spanje skozi gibalno slabost lahko tudi za potnike avtomobila naredi čudeže. Ne boste se zavedali razlik med vizualnimi informacijami in signali, ki jih pošilja vaše telo, ker bodo vaše oči zaprte. Mnogi ljudje ugotovijo, da je spanje najboljši način za dolgo potovanje z avtomobilom brez slabosti.
    • Če imate težave z dremanjem v avtu, razmislite o uporabi oblike pripomočka za spanje. Če uporabljate pripomoček za spanje, pa morate biti prepričani, da vas med potovanjem na nobeni točki ne bo treba voziti.
  7. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 7

    7. Osredotočite se na nekaj drugega. Motnje so odličen način za zmanjšanje avtomobilske bolezni, zlasti za otroke ali tiste, ki se morajo voziti na zadnjem sedežu. Odvrnite se od vrtoglavice in slabosti s poslušanjem glasbe, petjem ali igranjem igre z 20 vprašanji s sopotniki.
  8. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 8

    8. Odložite knjige, telefone in naprave. Bolezen avtomobila se poslabša, če se osredotočite na vizualni predmet, ki je namesto zunaj avtomobila. Zreti v knjiga , telefonska igra, vžig ali tablični računalnik lahko povečajo neskladje med vašimi očmi in ostalim telesom. Da bi preprečili avtomobilsko bolezen, se prepričajte, da so edini predmeti, na katere usmerite oči, zunaj avtomobila, na obzorju pred vami.
    • Veliko ljudi ima avtomobilsko bolezen samo, ko bere v avtu. Pazite, da se vam to ne zgodi!
    • Zvočne knjige, avtoradio in CD-ji so odličen način zabave v avtomobilu, ne da bi povzročili avtomobilsko bolezen.
  9. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 9

    9. Dihaj globoko . Bolezen avtomobila poslabšajo občutki tesnobe in živčnosti. Sprostitvene tehnike, kot so počasne namerne dihalne vaje, vam lahko pomagajo upočasniti srčni utrip in sprostiti telo, zato je manj verjetno, da boste imeli simptome gibalne slabosti.
  10. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 10

    10. Izogibajte se neravnim cestam. Bolj gladka kot je vožnja, manj verjetno je, da boste imeli avtomobilsko bolezen. Načini za lažjo vožnjo vključujejo vožnjo po avtocestah, ne pa mestnih ulic »ustavi in ​​pojdi« in zagotovitev, da ima vaš avto najnovejše šoke. Pri načrtovanju poti lahko tudi pazite, da se izognete hribovitim ali goratim cestam, tako da vozite po posebej hribovitem predelu. Prizadevajte si za čim bolj ravno vožnjo.
    • Vožnja v času, ko ni konic, lahko pomaga tudi preprečiti, da bi se zataknili v prometu, ki ustavlja in ustavlja.
  11. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 11

    enajst Kupite zapestnico za bolezen gibanja. Zapestni trak z motnjami gibanja zagotavlja nežen, stalen pritisk na podlaket, približno en centimeter od zapestnega sklepa. Ta pritisk naj bi pomagal ublažiti slabost, ki jo povzroča gibalna bolezen. Zapestnice proti slabosti znanstveno niso dokazale, da bi bile koristne, so pa razmeroma poceni in nimajo negativnih stranskih učinkov. Poskusite poskusiti preveriti, ali se vam zgodi, da deluje.
    • Če niste lastnik zapestja za bolezen gibanja, lahko nežno pritiskajte na podlakti (med obema tetivama) približno 3 centimetre (približno centimeter) ali približno tako od zapestnega sklepa.
  12. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 12

    12. Razmislite o alternativnih oblikah prevoza. Nekateri ljudje, ki se soočajo z avtomobilsko boleznijo, imajo slabost gibanja tudi v drugih vozilih, kot so vlaki, avtobusi in letala. Nekateri pa v vozilu občutijo le gibalno slabost. Vlaki, avtobusi in letala so lahko izvedljive oblike tranzita. Ta druga vozila so morda boljša možnost, ker lahko zagotavljajo bolj gladko vožnjo, manj verjetno je, da vam bodo zmedli oči in vam bodo omogočili, da sedite višje na svojem sedežu.
    • Koristno je najti najbolj stabilne sedeže na teh alternativnih oblikah tranzita. Prepričajte se, da je vaš sedež obrnjen v smer, v katero potujete (ne izberite sedeža, obrnjenega nazaj); sedite proti vlakom in avtobusom; izberite krilni sedež na letalu. Manj verjetno je, da vas bodo na teh sedežih odbijali.
    • Na krajših razdaljah se vam lahko s hojo ali kolesarjenjem popolnoma izognete.
    Oglas

Metoda 2. od 3: Spreminjanje prehrane

  1. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 13

    eno Pred potovanji se izogibajte mastnim obrokom in alkoholu. Mastna hrana poskrbi, da je vaše telo pripravljeno na slabost. In alkohol lahko povzroči simptome mačka, ki lahko poslabšajo avtomobilsko bolezen, kot so omotica, glavobol, slabost in znojenje. Če veste, da se boste kmalu morali voziti z avtom, se izogibajte obrokom z visoko vsebnostjo maščob in alkoholnim pijačam, da se izognete avtomobilski bolezni.
  2. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 14

    2. Jejte pogoste, lahke obroke. Težki obroki lahko olajšajo občutek slabosti. Če se vozite v avtu - še posebej na daljšem potovanju - držite se svetlobe, zdravo , majhne obroke z nizko vsebnostjo maščob, ki jih jeste pogosteje. Če najdete obrok z malo maščob, a veliko beljakovin, je to idealna hrana za preprečevanje avtomobilskih bolezni.
    • Na potovanju na primer ne jejte hamburgerja. Namesto tega kupite solato s piščancem na žaru. Na potovanju ne pijte mlečnega napitka. Namesto tega pijte nemasten jogurtov smuti z dodanimi beljakovinami v prahu.
  3. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 15

    3. V avtu imejte nežne, mokaste prigrizke. Navadni, neokusni prigrizki brez okusa lahko pomagajo rešiti nemirni želodec. Prigrizki, kot so suh toast, slane kreste in preste, lahko pomagajo absorbirati želodčne kisline in poskrbijo, da se želodec počuti bolj umirjeno. So tudi dober način za lajšanje bolečin lakote, ne da bi povzročali prebavne motnje.
    • Tudi ti prigrizki nimajo veliko vonja, kar je koristno, ker močni vonji in okusi po hrani lahko poslabšajo avtomobilsko bolezen.
  4. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 16

    4. Ostanite hidrirani. Dehidracija lahko poslabša simptome avtomobilske bolezni. Prepričajte se, da pijete veliko vode pred in med potovanjem z avtomobilom, da se izognete slabosti. Medtem ko je voda najboljši način ostanite hidrirani , lahko aromatizirana pijača pomaga pri odvračanju občutkov omotice ali slabosti: privoščite si soda brez dodanega kofeina, na primer ingverjev ale ali Sprite.
    • Dokazano je, da visoko proteinske pijače pomagajo zmanjšati tudi slabost.
  5. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 175. Uživajte veliko ingverja. Dokazano je, da ingver pomaga omiliti avtomobilsko bolezen in druge oblike gibalne bolezni. Ingver lahko jeste (ali pijete) v različnih oblikah. Obstajajo ingverjeve lizike, ingverjeve pastile, ingverjevi čaji , ingverjeve gazirane pijače , ingver tablete, kandiran ingver , in ingverjevi piškoti . Vse to vam bo pomagalo urediti želodec. Prepričajte se, da je vaš prigrizek narejen iz dejanskega ingverja - ne iz imitacije arome.
    • Vprašajte svojega zdravnika, ali je ingver varen za vas. Možno je, da lahko ingver moti nekatera zdravila.
  6. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 18

    6. Imejte pri roki kovnice in gumije. Poprova meta, tako kot ingver, je naravno zdravilo za slabost. Metini dlesni in bonboni pomagajo tudi telesu, da proizvede več sline, ki lahko nevtralizira želodčne kisline. Poleg tega ti okusi lahko služijo kot dobrodošla motnja, če ne razmišljate o ničemer drugem kot o svojih simptomih. Sesajte poprove mete ali prežvečite metin žvečilni gumi, da pomirite želodec in se osredotočite na nekaj drugega. Oglas

Metoda 3. od 3: Uporaba zdravljenja

  1. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 19eno Posvetujte se s svojim zdravnikom o avtomobilski bolezni. Večino primerov avtomobilske bolezni je mogoče odpraviti s pomočjo sprememb življenjskega sloga in domačih zdravil. Včasih pa vam avtomobilska bolezen lahko ovira službo ali vsakodnevno delovanje. V tem primeru se morate s svojim zdravnikom pogovoriti o morebitnih medicinskih posegih, na primer brez recepta ali zdravil na recept.
    • Prav tako se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, če imate (ali vaš otrok) simptome tudi po izstopu iz avtomobila, hud glavobol, težave s sluhom ali vidom in težave s hojo. To lahko kaže na težave, ki so resnejše od običajne avtomobilske bolezni.
    • Dovzetnost za avtomobilsko bolezen je lahko povezana s starostjo, raso, spolom, hormonskimi dejavniki, senzoričnimi boleznimi in migreno. Vprašajte svojega zdravnika, če imate povišano tveganje za slabost zaradi gibanja.
  2. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 20

    2. Vzemite antihistaminike 30 - 60 minut pred vstopom v avto. Obstajajo zdravila brez recepta in zdravila na recept, ki so učinkovita proti avtomobilski bolezni. Večina jih vsebuje dimenhidrinat (aka dramamin) ali meklizin. Nekatere priljubljene blagovne znamke so Dramamine in Bonine / Antivert. Nekateri so na voljo v obliki obližev in so lahko še posebej koristni zaradi njihove sposobnosti, da sčasoma sprostijo zdravilo. Antihistaminiki lahko prepreči slabost, ki jo povzroča gibalna bolezen, tako da otopi senzorje gibanja notranjega ušesa. Za pravilno delovanje zdravila jemljite 30–60 minut pred začetkom potovanja z avtomobilom.
    • Pred uporabo katerega koli od teh zdravil (še posebej, če vozite) preučite neželene učinke in za vsak slučaj vprašajte svojega zdravnika. Zaradi antihistaminikov se lahko počutite zaspani in vplivajo na sposobnost upravljanja s stroji.
  3. Slika z naslovom Avoid Car Sickness Step 213. Prosite svojega zdravnika za recept za skopolamin. Skopolamin je varen samo za odrasle - ne pa tudi za otroke. To je samo na recept in se nosi kot obliž za ušesom. Nositi ga morate 4 ure pred začetkom potovanja. Njegovi neželeni učinki so lahko resni (zamegljen vid in suha usta), vendar je zelo učinkovit v boju proti slabosti, ki jo povzroča gibalna bolezen. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je to morda dobra izbira za vas. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Ali lahko parfumi, ki se uporabljajo v avtomobilu, povzročijo avtomobilsko bolezen? Zora Degrandpre, ND
    Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine. Zora Degrandpre, ND Odgovor strokovnjaka zdravnika Natural Health Da, obstajajo dišave, ki lahko nekaterim povzročijo slabost. Obstaja tudi veliko parfumov s številnimi kemikalijami, ki lahko pri občutljivih ljudeh povzročijo slabost ali avtomobilsko bolezen.
  • Vprašanje Ali je normalno, da imam napade astme, ko imam avtomobilsko bolezen? Zora Degrandpre, ND
    Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine. Zora Degrandpre, ND Strokovni odgovor zdravnika naravnega zdravja Astmo lahko sproži več različnih stvari, vključno s kemikalijami in hlapi. V avtomobilu so lahko hlapi ali kemikalije, ki sprožijo napade astme, še posebej, če uporabljate nov avto.
  • Vprašanje Zakaj imam avtomobilsko bolezen? Zora Degrandpre, ND
    Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine. Zora Degrandpre, ND Odgovor strokovnjaka zdravnika za naravno zdravje Odgovor je lahko različen za različne ljudi. To so lahko hlapi, živahna vožnja, razlika v vidnih poljih, kaj ste pravkar morali piti ali težave z notranjim ušesom. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, če vam avtomobilska bolezen predstavlja resno težavo.
  • Vprašanje Kateri tip avtomobila je najboljši za preprečevanje gibanja? Zora Degrandpre, ND
    Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine. Zora Degrandpre, ND Odgovor strokovnjaka zdravnika za naravno zdravje Ne obstaja noben tip avtomobila, ki bi lahko preprečil slabost zaradi gibanja, vendar je najbolje, če lahko uporabljate avto brez kemičnih hlapov in z naslonom za glavo, s katerim lahko stabilizirate glavo.
  • Vprašanje Ali moram jesti prigrizke, tudi če mi ni do prigrizkov? Ali moram pojesti obrok, preden zapustim hišo? Zora Degrandpre, ND
    Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine. Zora Degrandpre, ND Odgovor strokovnjaka zdravnika za naravno zdravje Če vam prigrizek ali zaužitje obroka ne pomaga, poskusite z naslednjim pristopom, da ugotovite, ali to pomaga.
  • Vprašanje Ali naj sedim na sedežu prehoda ali na oknu, če se želim izogniti potovalni bolezni v avtobusu? Zora Degrandpre, ND
    Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine. Zora Degrandpre, ND Odgovor strokovnjaka zdravnika za naravno zdravje Pri mnogih ljudeh lahko dihanje svežega zraka pomaga pri avtomobilski bolezni. Najprej preizkusite okenski sedež in preverite, ali vam to pomaga.
  • Vprašanje Ali lizike delujejo pri avtomobilski bolezni? Zora Degrandpre, ND
    Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine. Zora Degrandpre, ND Strokovni odgovor zdravnika naravnega zdravnika navadno niso priporočljivi za avtomobilsko bolezen ali slabost, vendar so lahko v pomoč, če iz kakršnega koli razloga pomagajo pomiriti vašo avtomobilsko bolezen. Izogibajte se sladkarijam, ki vsebujejo veliko sladkorja, vendar lahko zaradi njih bolezen avtomobila poslabša.
  • Vprašanje Ali lahko v avtu poslušam glasbo? Da, v avtu lahko poslušate glasbo. Morda vas bo pomagalo odvrniti od bolečin v želodcu ali glavobolov, če imate glasbo mehko in tiho.
  • Vprašanje Kje lahko kupim zapestnice za lajšanje bolezni? Zapestnice za lajšanje gibanja najdete v večini lekarn. Najdete jih tudi na spletu.
  • Vprašanje Kako dolgo lahko traja avtomobilska bolezen? Bolezen avtomobila lahko pride in gre. Lahko traja celotno vožnjo z avtomobilom ali pa se lahko delno ustavi. Res je odvisno od osebe.

Priljubljene Teme

Kako lajšati stisnjeno živčno bolečino. Če imate opravka s stisnjenim živcem, veste, kako boleče je lahko. Stisnjen živec se pojavi, ko prevelik pritisk zadene živec, kar povzroči stiskanje. Stisnjeni živci so precej pogosti in pogosto ...



Po okrnjenem zamahu na travi se teniška akcija vrne na trdišče v Pragi.



Kako dati napitnico natakarju. V restavraciji običajno dajete napitnine ob koncu obroka, medtem ko morate v baru pogosto dati napitnino čez noč. Če ste dober prekucnik, ste verjetno navajeni na dobre storitve. Če si reven ...

Kako začeti kolesariti. Vsakodnevno kolesarjenje je lahko zelo enostavno, če dobite pravo opremo in na začetku ne postanete preveč ambiciozni. Za začetek izberite med cestnim ali gorskim kolesom glede na vrsto ...



Renegade vrstice so zahtevna vaja na srednji ali strokovni ravni, ki bo vašo osnovno moč telesa dvignila na višjo raven. Če se nekaj časa ukvarjate in ugotovite, da običajne deske ne predstavljajo več izziva, boste morda želeli ...



Bartoli upa na hitro okrevanje na WTA Carlsbadu