Raziskave kažejo, da lahko zdravljenje upočasni artritis in lajša vaše simptome, čeprav zanj ni zdravila. Artritis se pojavi, ko se vaš sklep vname, kar povzroči bolečino, okorelost in oteklino. Osteoartroza se zgodi, ko se hrustanec v sklepu obrabi, revmatoidni artritis pa je avtoimunsko stanje, ko vaše telo napade sklepe. Strokovnjaki pravijo, da je artritis v kolenu zelo pogost, ker gre za sklep, ki nosi težo, lahko pa artritis dobite v katerem koli sklepu. Čeprav lahko artritis ovira vaše življenje, boste morda lahko obvladali svoje stanje.
Koraki
Del eno od 2: Obravnavanje artritisa kolena doma
- eno Izgubite težo, če ste pretežki. Na splošno imajo ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo več artritisa zaradi povečanega pritiska na sklepe - zlasti sklepe, ki nosijo težo, kot so kolena, boki in križ. Poleg tega imajo ljudje s prekomerno telesno težo pogosteje ploska stopala in padle loke, kar spodbuja 'trkanje kolen' (imenovano tudi genu valgum). Genu varum je trden za kolenske sklepe, ker povzroča neusklajenost stegenskih in stegenskih kosti. Tako naredite uslugo kolena tako, da izgubite odvečno težo. Najboljši način za hujšanje je povečanje kardiovaskularne vadbe (na primer hoja ali kolesarjenje), hkrati pa hkrati zmanjšate dnevne kalorije.
- Večina ljudi, ki niso posebej aktivni, potrebuje le približno 2000 kalorij na dan, da ohrani svoje telesne procese in ima še dovolj energije za nekaj gibanja.
- Zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij za samo 500 kalorij lahko povzroči približno 4 kilograme izgubljene maščobe na mesec.
- Plavanje je fantastična vaja za ljudi, ki trpijo za artritisom, da izgubijo težo, ker je vaše telo živahno in na vaše sklepe ni pritiska.
- 2. Za osteoartritis uporabite vlažno toploto. Osteoartritis (OA) vključuje nekaj vnetij, vendar ne skoraj toliko kot obe vrsti, kot so revmatoidni artritis (RA), napadi protina ali psoriatični artritis (PA). Namesto tega OA vključuje obrabo hrustanca v kolenu, tvorbo kostnih ostružkov, občutke stiskanja, bolečino, izgubo prožnosti in okorelosti, zlasti najprej zjutraj po več urah neuporabe. Kot taka je vlažna toplota veliko boljša izbira za OA namesto ledu, ker toplota razširi krvne žile (večjega premera) okoli kolena, izboljša cirkulacijo, zrahlja mišice in pomaga ublažiti okorelost sklepov.
- Najprej nanesite vlažno toploto zjutraj ali potem, ko kolena dlje časa ne uporabljate. Izogibajte se električnim virom toplote, ker lahko dehidrirajo kožo in mišice okoli kolena.
- Zeliščne vrečke v mikrovalovki dobro delujejo na artritis kolena, zlasti tiste, ki jih vbrizgajo z aromaterapijo (na primer sivka), ker imajo ponavadi sproščujoče lastnosti.
- Razmislite o namakanju nog (ali celotnega spodnjega dela telesa) v topli solni kopeli Epsom, ki lahko znatno zmanjša okorelost in bolečino, zlasti v sklepih in okoliških mišicah.
- Skoraj 30 milijonom Američanov srednjih in starejših let so diagnosticirali OA nekje v telesu.
- 3. Uporabite hladno terapijo za vnetni artritis. Uporaba hladne terapije, kot so zdrobljen led, kocke ledu, zamrznjeni geli ali zelenjava iz zamrzovalnika, je veliko bolj primerna in učinkovita pri vnetnih vrstah artritisa, ki vključujejo močno otekanje in pordelost. Terapija s hladom povzroči krčenje krvnih žil (manjši premer) in zmanjša količino krvi, ki teče na območje, kar pomaga nadzorovati vnetje in bolečino. Protin, RA in PA lahko vplivajo na koleno in običajno povzročajo precejšnjo utripajočo bolečino in invalidnost - zaradi česar je zelo težko hoditi in nemogoče teči.
- Nekatere oblike hladne terapije je treba redno uporabljati na vnetem (-ih) artritičnem (-ih) kolenu (-ih), zlasti po kakršni koli vadbi, 10–15 minut ali dokler se vam na dotik ne zdi otrplo. Začnite z dvema do tremi na dan in od tam povečajte, če se vam zdi koristno.
- Preden ga položite okoli kolena, vedno zavijte zdrobljen led ali zamrznjene zavitke gela, da preprečite ozebline ali draženje kože.
- Najboljša mesta za hladno terapijo so sprednja in bočna stran kolena, ki je blizu mesta, kjer je sklepni prostor in vnetje.
- Vnetni tipi artritisa so pogostejši pri starejših, prizadenejo pa tudi mlajše odrasle in celo otroke.
- 4. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Razmislite o jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil brez recepta, kot so ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ali aspirin za kratkoročno lajšanje bolečin in vnetij. Vendar pa so ta zdravila lahko težka za vaš želodec in ledvice, zato je najbolje, da se na njih ne zanašate dlje časa - veliko več kot nekaj tednov. Pomaga jemati nesteroidna protivnetna zdravila s hrano (na poln želodec), po možnosti nekislih sort, da se zmanjša tveganje za draženje in razjede želodca.
- Nekatera zdravila proti bolečinam, kot je acetaminophen (Tylenol), so sicer učinkovita pri blagem do zmernem artritisu kolena, vendar ne zmanjšajo vnetja. Blažilci bolečin (imenovani analgetiki) lahko težko vplivajo na jetra in ledvice, zato vedno upoštevajte priporočila.
- Kreme in geli za lajšanje bolečin, ki se nanašajo neposredno na artritična kolena, so še ena možnost, ki je boljša za vaš želodec. Kapsaicin in mentol sta naravni sestavini, ki ju najdemo v nekaterih kremah, ki moteče možgane odvrnejo od bolečin, tako da vas koža mravi.
- 5. Redno se gibajte. Nekatere vaje za noge so pomembne, saj mišice okoli kolen nekako delujejo kot sekundarni blažilniki sklepov in pomagajo zmanjšati udarce. Torej, močnejše kot so mišice, ki obdajajo vaše kolenske sklepe (stegna, stegenske mišice in mišice teleta), več stresa ali vpliva lahko absorbirajo ali razpršijo. Vendar pa vsa vadba ni primerna za vaša kolena - vaje z močnim udarcem, kot so tek, tek, tenis in plezanje po stopnicah, bodo poslabšale artritična kolena. Držite se hoje in kolesarjenja, bodisi zunaj, če to dopušča vreme, bodisi v lokalni telovadnici
- Telovadne vaje, ki povečajo kvadriceps (stegenske mišice), zadnjico in moč teleta brez vnetja kolenskih sklepov, vključujejo mini počepe, stiskalnice za noge in podaljške nog. Te vaje za noge morajo biti brez bolečin in jih izvajati z omejenim upogibanjem kolena - ne več kot 45 stopinj.
- Nekatere vaje, vsaj hojo, je treba izvajati vsak dan. Če je vaša stvar obisk fitnesa, si prizadevajte trikrat na teden.
- Preklopite z močnih dejavnosti na plavanje in vodno aerobiko v bazenu. Vzgon vode zmanjša stres na kolenih, a kljub temu razširi mišice nog.
- 6. Jejte več hrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Prehranski dejavniki igrajo vlogo pri draženju ali pomirjanju artritisa. Diete z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja ponavadi poslabšajo artritične bolečine, diete, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, pa imajo blag do zmeren protivnetni učinek na telo. Maščobe omega-3 so lahko še posebej koristne za nadzor bolečine pri RA, ne pa tudi za upočasnitev njenega napredovanja.
- Tri maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v hrani, se imenujejo ALA, EPA in DHA. Na žalost je običajna ameriška prehrana navadno z malo maščob omega-3 in previsoka z omega-6 maščobami, ki spodbujajo vnetja.
- Ribe, rastline in oreščka so glavni prehranski viri maščob omega-3. EPA in DHA najdemo v hladnovodnih ribah (losos, skuša, tuna), ALA pa v lanenem olju, olju repice, soji, konopljinih semenih, bučnih semenih in orehih.
- Če dodajate ribje olje ali olja na osnovi semen, da dobite omega-3 maščobne kisline, si prizadevajte za 1.000 mg 2-3X na dan za opazne protivnetne učinke.
- 7. Razmislite o jemanju dodatkov glukozamina in hondroitina. Glukozamin in hondroitin sulfat sta snovi, ki jih naravno najdemo v vseh sklepih. Glukozamin v bistvu deluje kot mazivo, medtem ko hondroitin omogoča hrustancu, da absorbira več vode in je učinkovitejši blažilec udarcev. Obe spojini lahko jemljemo kot dodatka in čeprav so raziskave nekoliko mešane, dokazi kažejo, da sta lahko v pomoč pri zmanjševanju bolečin pri vseh vrstah artritisa - zlasti pri velikih težkih sklepih, kot je koleno.
- Glukozamin lahko tudi poveča gibljivost v blagih do zmernih primerih OA, zlasti v velikih sklepih, ki nosijo težo, kot so kolena.
- Glukozamin sulfat je pogosto izdelan iz lupinarjev, kar lahko povzroči alergijske težave, zato bodite previdni, če ga dopolnjujete. Vodik glukozamin je izdelan iz rastlinskih virov, vendar morda ni tako učinkovit v primerjavi s sulfatnim tipom.
- Učinkovit odmerek za artritična kolena je približno 500 mg trikrat na dan, vendar pogosto traja dva do štiri mesece, da dosežemo opazne rezultate.
Del 2. od 2: Iskanje zdravljenja
- eno Poiščite močnejša zdravila na recept od svojega zdravnika. Dogovorite se z družinskim zdravnikom, da potrdite, ali imate artritis v kolenih. Vaš zdravnik bo verjetno opravil rentgenske preiskave in krvne preiskave, da potrdi diagnozo OA, RA ali druge vrste artritisa, kot je protin. Če artritis povzroča veliko bolečine in okorelosti, zdravila brez recepta morda niso dovolj močna, da bi zmanjšala simptome. V takih primerih bo zdravnik verjetno predpisal močnejša protivnetna zdravila.
- Zaviralci COX-2 (celekoksib, meloksikam) so močne vrste nesteroidnih protivnetnih zdravil, ki lahko povzročijo manj težav z želodcem. Običajno so predpisani za OA kolena.
- Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD), se pogosto uporabljajo za zdravljenje bolečin in upočasnitev napredovanja RA z zmanjšanjem prekomerno aktivnega imunskega sistema. DMARD vključujejo metotreksat, sulfasalazin, hidroksiklorokin, etanercept in adalimumab.
- Klasični znaki artritisa na rentgenskem slikanju so: izguba sklepnega prostora zaradi redčenja hrustanca in kostnih ostružkov, ki štrlijo iz kosti stegnenice ali golenice.
- 2. Vprašajte svojega zdravnika o injekcijah steroidov. Injiciranje kortikosteroidnih zdravil (kortizona) v kolenski sklep lahko hitro zmanjša vnetje in bolečino ter omogoči normalno gibanje sklepa precej hitro. Kortikosteroidi so hormoni, ki kažejo močne protivnetne lastnosti in jih tvorijo nadledvične žleze v telesu. Vbrizga jih ortopedski kirurg v anesteziji. Najpogosteje uporabljeni pripravki so prednizolon, deksametazon in triamcinolon. Učinki zdravil so kratkoročni - običajno trajajo od tednov do mesecev.
- Število injekcij kortizona, ki jih lahko dobite vsako leto, je omejeno, ker lahko sčasoma poslabša poškodbe kolenskih sklepov.
- Potencialni zapleti injekcij kortikosteroidov v koleno vključujejo lokalno okužbo, prekomerno krvavitev, oslabitev kit, lokalno atrofijo mišic in draženje / poškodbo živcev.
- Injekcije steroidov so lahko razmeroma drage, če jih vaše zavarovanje ne krije.
- 3. Razmislite o infrardeči terapiji. Znano je, da lahko uporaba nizkoenergijskih svetlobnih valov (imenovanih infrardeča) pospeši celjenje ran, zmanjša bolečino in zmanjša vnetje v različnih sklepih, vključno s koleni. Uporaba infrardečega sevanja (prek ročne naprave ali v posebni savni) naj bi prodrla globoko v telo in izboljšala cirkulacijo, ker ustvarja toploto in širi (odpira) krvne žile. Poleg tega pri infrardeči terapiji praktično ni negativnih stranskih učinkov.
- V večini primerov se znatno zmanjša bolečina v kolenu v nekaj urah po prvem infrardečem zdravljenju, ki traja med 15 in 30 minut na sejo.
- Zmanjšanje bolečine je od 40% do 100% boljše po zdravljenju in je pogosto dolgotrajno - tedni ali celo meseci.
- Zdravstveni delavci, ki bodo najverjetneje uporabljali infrardečo terapijo na sklepih, so nekateri kiropraktiki, osteopati, fizioterapevti in masažni terapevti.
- 4. Poskusite zdravljenje z akupunkturo. Akupunkturna terapija vključuje vstavljanje tankih igel v določene energetske točke na koži / mišici, da bi zmanjšali bolečino in vnetje ter potencialno spodbudili zdravljenje. Akupunktura postaja vse bolj priljubljena kot terapija z artritisom, nekatere študije pa kažejo, da lahko lajša bolečino in izboljša delovanje ljudi z OA kolena. Akupunktura je razmeroma neboleča in ima odlične varnostne rezultate - edina tveganja so lokalne modrice in okužbe. Zdi se vredno poskusiti, če to dopušča vaš proračun, saj v večini načrtov zdravstvenega zavarovanja ni zajet.
- Akupunktura temelji na načelih tradicionalne kitajske medicine in blaži bolečino in vnetja s sproščanjem hormona serotonina in drugih snovi, imenovanih endorfini.
- Zdaj je akupunktura veliko bolj običajna in jo izvajajo različni zdravstveni delavci, vključno z nekaterimi zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in masažnimi terapevti - kdorkoli se odločite, mora imeti certifikat NCCAOM.
- 5. Razmislite o operaciji kot skrajnem primeru. Če konzervativna domača zdravila in neinvazivno zdravljenje zdravnika ne bodo učinkovito zmanjšali simptomov artritisa kolena, bo morda treba razmisliti o operaciji. Operirati je treba le v hudih primerih artritisa, ko je kolenski sklep močno poškodovan in so vsi drugi načini zdravljenja neuspešni. Obstaja veliko vrst kirurških nadomestkov, od manjših artroskopskih operacij do popolnih operacij nadomestitve kolena. Operacija je pogostejša pri napredovalem OA in ni tako pogosta pri vnetnih vrstah artritisa, razen če je vzrok jasno razumljen ali je celoten kolenski sklep uničen.
- Artroskopski vključuje vstavitev majhnega rezalnega inštrumenta s kamero, pritrjeno v koleno, za čiščenje kosov raztrganega hrustanca. Čas okrevanja je hiter - teden ali dva, odvisno od obsega škode.
- Presaditev hrustanca vključuje dodajanje zdravega hrustanca poškodovanemu kolenskem meniskusu. Ta postopek običajno velja samo za mlajše bolnike z manjšimi površinami poškodovanega hrustanca.
- Sinovektomija vključuje odstranitev obloge kolenskega sklepa, ki jo je RA vnela in poškodovala.
- Osteotomija vključuje preoblikovanje ali brušenje kosti nog, ki tvorijo kolenski sklep - golenico in / ali stegnenico.
- Arthroplasty je popolna ali delna zamenjava kolena. Poškodovani hrustanec in kost odstranimo in nadomestimo z umetnim kolenskim sklepom iz kovine in plastike. Ta operacija je najbolj invazivna in traja najdlje časa, da si opomore.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
Nasveti
- Če ne marate jemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil in imate raje naravne metode za nadzor bolečine, razmislite o kurkumi v prahu. Kurkuma lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje, ki jih povzroča artritis, pa tudi večino nesteroidnih protivnetnih zdravil, ki jih lahko kupite brez recepta, čeprav jih morate vsak dan vzeti med 3-5x več.
- Če imate OA, bi bilo vredno raziskati injekcije hialuronske kisline (HA) v koleno. HA je mazivo, ki omogoča bolj gladko gibanje sklepov. Injekcije se dajejo tedensko 3-5 tednov.
- Hranite dobro hidrirano. Vsa tkiva in sklepi potrebujejo vodo za normalno delovanje. Vsak dan popijte osem kozarcev prečiščene vode s 8 unč, da boste ohranili mazanje kolenskih sklepov.
- Uporaba palice za odvzem teže s kolen (-ov) med hojo vam lahko zelo pomaga. Palico nosite v roki nasproti kolena, ki boli.
Oglas
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.