Kako se s svojimi otroki pogovoriti o telesni podobi

V današnjem svetu je izjemno pomembno, da otroke od malega učimo telesne pozitivnosti. Obkroženi so z nerealnimi upodobitvami teles v medijih in slišijo negativne komentarje o tem, kako ljudje gledajo tako na odrasle kot na vrstnike. Pogovor z otrokom o telesni podobi mu lahko pomaga razviti pozitiven pogled na svoje telo in sebe. Pomagajte svojemu otroku, da se osredotoči na vse njihove lastnosti in ne samo na videz ter da sprejme vse različne vrste ljudi. Zgled telesne pozitivnosti lahko tudi sami postavite tako, da se izognete negativnim komentarjem o sebi in drugih in spodbujate zdrav življenjski slog svoje družine.

Koraki

Metoda eno od 3: Naučite svojega otroka, da je telesno pozitiven

1. eno Poudarite otrokove lastnosti. Čeprav je za vašega otroka pomembno, da je ponosen na svoj videz, vaš otrok ne bi smel biti vreden svojega videza. Poskrbite, da se bo vaš otrok naučil, da podoba telesa in lastna vrednost izvirajo iz vsega, vključno z lastnostmi, lastnostmi in talenti, ki jih imajo. Manj poudarka dajte videzu in večpoudarek na tem, kako deluje vaš otrok.
   • Na primer, vaš otrok bi se moral zavedati, da so njegova sočutnost, inteligenca, humor in radovedna narava vse, v kar morate biti samozavestni. Te stvari so prav tako pomembne kot njihov videz, da postanejo vredna oseba.
   • Ko otrok naredi kaj lepega za nekoga drugega, mu recite: 'Ponosen sem, da si delil svojo igračo' ali 'Hvala, ker zanjo nosiš sosedino torbo. To je bilo zelo prijazno od vas. ' Če vaš otrok veliko sprašuje, spodbujajte to vedenje z besedami: „Čudovito je, da vas svet tako zanima. Še naprej sprašujte o stvareh, ki vas zanimajo. Zakaj ne bi začeli iskati odgovorov? Mogoče lahko to storimo skupaj. '
2. 2. Spodbujajte otroka, da bo zadovoljen s svojim videzom. Ena glavnih tendenc mladih je primerjati se z drugimi. Morda se primerjajo z vrstniki ali ljudmi na televiziji, med katerimi je veliko starejših, ki igrajo mlajše najstnike. Pomagajte svojemu otroku, da se nauči biti zadovoljen s svojim videzom, namesto da bi se primerjal z nekom drugim.
   • Vaš otrok je lahko vznemirjen, ker ima akne, drugi najstniki pa ne, ali pa je imel rast, ki je višja od vseh drugih.
   • Povejte svojemu otroku: »Akne so naravni del pubertete. Ničesar ne bi smelo biti v zadregi. Vendar vam bomo priskrbeli nekaj sredstev za umivanje, da jih boste pozdravili 'ali' Da, to drugo dekle ima lepe lase. In tudi ti. Morda ste videti drugače, vendar imate tudi lepe lastnosti, na primer oči in nasmeh. '
   • Otroku opozorite, da ljudje na televiziji in revijah niso realna podoba nekoga. Lahko se pogovarjate o photoshopu, umetnikih ličenja, CGI in popravkih, ki v medijih prikazujejo nerealistično podobo.
3. 3. Pohvalite svojega otroka. Otroku dajte pozitivne povratne informacije in ne kritiko. Pohvalite videz, lastnosti in talente svojega otroka. Zagotavljanje telesno pozitivnega okolja doma jim lahko pomaga, da razvijejo samozavest in se počutijo bolj samozavestne pri svojih vrstnikih.
   • Lahko na primer rečete: »Ta srajca se ti zdi lepo«, »Tvoje kitarske sposobnosti se resnično izboljšujejo« ali »To si naredil za našega soseda res prijazno. Ti si tako prijazna in premišljena oseba. ' Hvalite njihove fizične sposobnosti, na primer moč, energijo ali ravnotežje, skupaj z lastnostmi, kot so inteligenca, humor ali sočutje.
   • Izogibajte se kritiziranju svojega otroka, tudi če se šalite. Draženje otroka zaradi tega, da je 'debel' ali 'počasen', ima mozolje, škripajoč glas ali je nerodne višine, lahko negativno vpliva na njegovo samozavest.
   • Naučite svojega otroka, da tudi sam sebi daje pohvale. Poskusite spodbuditi svojega otroka, naj si vsak dan najde nekaj lepega, kar bi si rekel. Na primer, vaš otrok bi mu lahko dal kompliment, rekoč: 'Joj! Poglejte, kako močne so moje noge v teh odbojkarskih kratkih hlačah. ' Ali pa: 'Moji lasje izgledajo tako dobro kodrasti, da jih bom danes spet pustil na zraku.'
4. 4. Spodbujajte otrokovo vključenost v dejavnosti. Eden od načinov, kako pomagati otrokovi telesni podobi, je, da ga vključite v dejavnosti. Ko se z otrokom pogovarjate o telesni podobi, ga vprašajte, kaj ga zanima. Podprite otrokove interese in mu pomagajte najti potrditev in samozavest z iskanjem svojih interesov in talentov.
   • Če na primer vašega otroka zanima glasba, naj gre na tečaje glasu, klavirja ali kitare. Če jih zanima risanje, jih spodbudite k slikanju, risanju ali fotografiranju. Naj se pridružijo športu ali se učijo plesa.
   • Pomagajte otroku spoznati, da podoba telesa in samozavest izvirata iz več virov, ne samo iz njihovega videza.
5. 5. Pogovorite se s svojimi otroki o pomembnosti telesne dejavnosti. Hranljivo prehranjevanje je le del razvoja zdravega telesa in telesne podobe. Telesna aktivnost je še en ključni del zdravega načina življenja. Z otrokom se pogovorite o pomenu telesne pripravljenosti in skrbi za svoje telo. Spomnite jih, da šport ali obisk telovadnice niso edini način, kako so lahko aktivni.
   • Spodbujajte svojega otroka, da preizkusi različne vrste dejavnosti. Morda imajo radi skupinske športe ali šport ena na ena, kot je tenis. Morda raje tečejo ali hodijo, se ukvarjajo z borilnimi veščinami, se učijo jogo ali preizkusijo plesni tečaj.
   • Poiščite načine za skupno družinsko aktivnost celotne družine. Odpravite se na pohode in sprehode po naravi, skupaj kolesarite ali plavajte ob jezeru.
6. 6. Naučite spoštovanja do ljudi vseh telesnih tipov. Otroci so obkroženi z družbo, ki jim govori, da je maščoba slaba ali grda. Tudi mediji podpirajo idejo, da so ljudje, ki so videti drugače, nekako manj. Otroka bi morali naučiti, da so vsi pomembni in veljavni, ne glede na obliko telesa ali videz. Ne dovolite, da se vaši otroci norčujejo iz otrok, ki tehtajo več, otrok s posebnimi potrebami ali otrok, ki se drugače razlikujejo. Spodbujajte pozitiven govor o ljudeh, ki so videti drugače.
   • Morali bi učiti, da so vsi drugačni in da je drugačno lepo. Ljudje imajo različne barve las, oblike telesa, barve kože in lastnosti, in vse to je v redu.
   • V svoj dom vključite obilo raznolikosti. Vključite na primer igrače, filme in knjige, ki prikazujejo telesa vseh oblik in velikosti.
   • Če na primer vi in ​​vaš otrok opazite nekoga, ki je videti drugače, recite: 'Ta oseba je videti drugačna od vas. Svet je poln zanimivih, lepih ljudi različnih oblik in videza. '
   • Če se vaš otrok iz nekoga norčuje, ga popravite in naučite spoštovati druge. Lahko rečete: 'Ne smete se norčevati iz ljudi, ki so drugačni od vas. Prav je, da so ljudje različni. Poskusite spoznati ljudi, ki niso drugačni od vas, in biti z njimi prijatelji. Toliko se lahko naučite od drugačnih ljudi kot vi in ​​vidite, kako lepi so vsi, ne glede na to, kako izgledajo. '
   Oglas

Metoda 2. od 3: Pomagati otroku pri reševanju negativnih težav s telesom

1. eno Pomirite svojega otroka, ko izrazi samokritičnost. Ko vaš otrok odraste in doseže puberteto, se bo več kot verjetno začel samokritizirati. Lahko preživijo več časa, stojijo pred ogledalom ali opravljajo dodatne dejavnosti negovanja. Pomagajte jim, da se ne bodo več kritizirali, tako da jim zagotovite sprejemanje, razumevanje in pozitivno zagotovilo.
   • Na primer, vaš otrok lahko reče, kot so: 'Sovražim nos', 'Prekratk sem' ali 'Grd sem.' Prepričajte jih, da te stvari niso resnične ali da ni nič narobe z njihovim videzom. Pomagajte jim, naj se ne primerjajo z drugimi in cenijo svojo posebnost.
   • Poskusite otroka naučiti, kako naj govori nazaj, ko ima takšne misli. Na primer, svojemu otroku lahko rečete nekaj takega: 'Vem, kako se počutiš, ko rečeš, da ti ni všeč del telesa. Ste vedeli, da so naši možgani včasih lahko preveč kritični in velikokrat takšne misli niti niso resnične? Ko se zalotim, da imam prevelik nos, se spomnim, da je moj nos samo nos, in rečem svojim možganom, naj utihnejo zaradi nosu, ker se moram osredotočiti na toliko več zabavnih stvari. '
2. 2. Določite meje za osebno nego. Če se želite otroku naučiti zdrave telesne podobe in samodiscipline, mu pomagajte določiti meje glede osebne nege. Dovolite jim, da preživijo čas za lase, ličila in oblačila, vendar jim pomagajte, da se vzdržijo obsedenosti s tem.
   • Na primer, lahko jim vsako jutro omogočite določen čas v kopalnici, vendar jim pomagajte razumeti, da bi morali prostor deliti z drugimi. Dovolite jim, da občasno kupujejo nova oblačila, vendar jim pomagajte, da ne porabijo vsega denarja za obsedenost z nakupom oblačil in dodatkov.
   • Če je vaš otrok preveč obseden s svojim videzom ali preživi preveč časa pred ogledalom, se z njim pogovorite o tem, kako uravnotežiti svoje življenje. Pomagajte jim spoznati, da je njihov videz le en vidik njihove osebnosti.
   • Če verjamete, da ima vaš otrok težave, kot je nprTelesna dismorfična motnja, odpeljite jih k zdravniku ali psihologu.
3. 3. Govorimo o mitu o popolnosti. Vaš otrok morda misli, da mora biti videti ali se obnašati popolno. Lahko gledajo ljudi na televiziji ali v njihovih razredih in verjamejo, da so popolni. Pomagajte jim spoznati, da popolna oseba, telo ali videz ne obstaja. Povejte svojemu otroku, da ljudje ne morejo videti in ravnati na noben način.
   • Na primer, vaš otrok lahko verjame, da so priljubljeni otroci v njihovem razredu popolni ali da so igralci v filmih popolni. Spomnite jih, da imajo vsi stvari, ki jim na sebi niso všeč ali se počutijo negotove, in to je v redu. Vendar jih pomirite, da nihče ne more biti popoln in da je poskušati biti popoln nedosegljiv cilj.
   • Povejte svojemu otroku: 'Nihče ni popoln. Ne bi se smeli truditi biti popolni. Čeprav se vam morda zdi, da je nekdo popoln, ne pozabite, da imajo vsi pomanjkljivosti in to je v redu. '
4. 4. Izogibajte se spolnim stereotipom. Stereotipi o spolu lahko negativno vplivajo na otrokovo telesno podobo. Če hčerko naučite, naj imajo radi le lutke in roza, sin pa, da mora imeti rad šport in ne pokaže čustev, lahko za vašega otroka ustvari nerealna in škodljiva pričakovanja. Namesto tega se s svojimi otroki pogovorite o tem, kako jim je lahko všeč ali kaj počnejo, ne glede na njihov spol.
   • Na primer, nekatera dekleta imajo rada tovornjake in šport, nekateri fantje pa lutke in rožnato barvo. Odpravite otrokove omejitve glede spola, da se bo lahko naučil biti samozavesten ne glede na svoje interese ali všečke.
   • Hipermaskulne slike, ki moške prikazujejo kot agresivne z velikimi mišicami, lahko mlade naučijo napačnih predpostavk o moških in moškosti. Hiper ženske upodobitve žensk v skopih oblačilih z velikimi prsi ali obnašanja nemočnih in neinteligentnih pošiljajo mladim napačno sporočilo. Omejite otrokovo izpostavljenost tem slikam in če jih vidijo, jim pomagajte razumeti, da ti stereotipi niso resničnost.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Spodbujanje telesnega pozitivnega domačega okolja

1. eno Zdravi izbiri dajte prednost v svoji družini. Zdrava izbira bi morala biti prednostna naloga vaše družine. Otroka bi morali naučiti o zdravi izbiri hrane in dovolj telesne aktivnosti. Vključite svojega otroka v postopek izbire živil in dejavnosti. To pomaga vašemu otroku, da se počuti del družine in pridobi zaupanje v lastne odločitve.
   • Otroka recimo vzemite s seboj po nakupih in mu dovolite, da vam pomaga izbrati zelenjavo, sadje in zdrava žita. Otrok naj izbere, katere zdrave prigrizke bi rad jedel.
   • Spodbujajte svojega otroka, naj izbere dejavnosti, pri katerih bo družina sodelovala. Vaš otrok se bo morda odločil, da se družina odpravi na pohodništvo, kolesarjenje ali v park, da se igra baseball.
2. 2. Bodite pozorni na sporočila, ki jih vaš otrok prejema od zunanjih virov. Težko je, vendar po najboljših močeh spremljajte videoposnetke, televizijske oddaje, filme in spletna mesta, ki jih vidi vaš otrok, še posebej, ko so mladi. Če opazite kaj, kar bi otroka spodbudilo, da se slabo počuti do svojega telesa, si vzemite nekaj časa za pogovor o tem.
   • Starejši najstniki bi morali imeti malo več avtonomije s tem, kar gledajo, vendar se z njimi vseeno redno pogovarjajte o tem, kaj vidijo.
   • Spodbujajte tudi otroka, naj pride k vam, če sliši kaj, kar vas vznemirja, ko vas ni zraven.
   • V redu je, če nekaj vidite, vendar niste prepričani, kaj takoj reči. Vedno lahko malo premislite in se kasneje vrnete na pogovor z otrokom.
3. 3. Spremljajte, kaj govorite. Vaši otroci se učijo od vas. To pomeni, da morate vedno razmišljati o tem, kaj jih učite. To je še posebej pomembno pri podobi telesa. Način, kako gledate in govorite o svojem telesu, se bo filtriral do vašega otroka. Govorite o sebi pozitivno in bodite dober zgled.
   • Na primer, ne govorite stvari, kot so: 'Danes sem videti tako debel' ali 'Zaradi te obleke sem videti ogromno.' Izogibajte se tudi besedam, kot so: 'Videti je, kot da se je zredila' ali 'Joj, ta človek je debel.'
4. 4. Osredotočite se na to, da ste zdravi, namesto na hujšanje. Če morate vi ali nekdo iz vaše družine shujšati, razmislite o tem, kako to predstavite svojemu otroku. Osredotočite se na izbiro zdrave prehrane in telesno aktivnost namesto na dieti ali hujšanju. Pazite, da ne sodelujete v pretiranih ali obsesivnih vajah, ki lahko otroku pošljejo napačno sporočilo. Povejte svojemu otroku, da se odločite za bolj zdrav življenjski slog.
   • Poudarjanje pomena zdravega življenjskega sloga lahko otroku pomaga, da sprejme dobre navade in ima boljšo samopodobo, kot da se toliko osredotočate na težo ali številko na tehtnici.
5. 5. Odstranite določene besede iz svojega doma. Drug način, kako lahko otroku pomagate razviti zdravo samopodobo, je izogibanje uporabi nekaterih besed. Ko govorite o telesni podobi, se boste morda želeli izogibati besedam, kot so 'debel' ali 'suh'. Morda ne želite govoriti o teži in številkah ter se izogibajte besedi 'dieta'.
   • Označevanje ljudi na podlagi njihove velikosti lahko škoduje otrokovi telesni podobi. Če se osredotočimo na število na lestvici in se naučimo, da je dieta rešitev, ki bo njihovo telo naredila bolj sprejemljivo, lahko privede do motenj hranjenja in nezdravega vedenja.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako lahko vem, ali ima moj otrok težave s podobo telesa?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
  Umetniška psihoterapevtka Jade Giffin je umetniška psihoterapevtka s sedežem v New Yorku v New Yorku. Prinaša več kot desetletje izkušenj, specializiranih za zdravljenje travm in žalosti, izzivov pred in po porodu ter starševstva, obvladovanja tesnobe in stresa, samooskrbe ter socialnih, čustvenih in učnih težav za odrasle, najstnike in otroke. Jade je z odliko diplomirala iz psihologije in vizualnih umetnosti na Barnard College ter magistrirala iz umetniške terapije na Univerzi v New Yorku. Je prejemnica Hughesovega sodelavca in Lehmanove nagrade za izjemno klinično delo. Vloge Jade zajemajo tudi kliničnega nadzornika, razvijalca terapevtskega programa, objavljenega raziskovalca in voditelja.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCOdgovor strokovnjaka za umetnostni psihoterapevt Najprej se odkrito, iskreno pogovorite o tem, kaj doživljajo. Bodite varen prostor, kjer lahko izrazijo svoja čustva, ne da bi jih zaprli. Če se vam zdi nekaj problematičnega, počakajte nekaj časa, nato pa pojdite na pogovor, ko boste imeli čas za razmislek - datum komunikacije z otroki ni potekel in vam ni treba vedno imeti popolne stvari, recimo v trenutku.
• Vprašanje Ali je Tess Holliday dober vzor? TheDailyBay Da, pokaže, da ni treba biti suh, da bi bil lep. Dekleta in fantje bi morali imeti radi to, kar so, in imeti svoje telo ne glede na vse.
• Vprašanje Kako naj otroku pomagam, da se zave, da so poleg videza pomembne stvari in da mora prenehati biti obsesiven? Preberite knjige in se pogovarjajte z otrokom o tem, kako pomembna je morala. Vsi otroci preživijo faze, v katerih so obsedeni z videzom, vendar jim lahko pomaga modeliranje, kako je lik na prvem mestu, in potrditev lastnosti in lastnosti.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas