Kako prepoznati simptome apneje v spanju

Raziskave kažejo, da apneja v spanju običajno povzroči smrčanje in se počuti utrujeno tudi po celonočnem spanju. Apneja v spanju je pogosta motnja, pri kateri se vaše dihanje za kratek čas upočasni ali ustavi med spanjem. Strokovnjaki pravijo, da bi se vaše dihanje lahko ustavilo za nekaj sekund do nekaj minut in se lahko zgodi 30-krat na uro. Če prepoznate simptome apneje v spanju, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja, da boste lahko obvladali svoje simptome.

Koraki

Metoda eno od 4: Prepoznavanje simptomov apneje v spanju

1. eno Spremljajte svoj spanec. Če sumite, da imate apnejo v spanju, boste želeli spremljati spanje glede simptomov. Poklicna študija spanja je glavna metoda za ugotavljanje, ali imate apnejo v spanju, vendar pa bo zdravniku tudi pomagal postaviti diagnozo, če boste svojemu zdravniku povedali simptome.
   • Prosite svojega spalnega partnerja, naj posreduje povratne informacije o vaših vzorcih spanja, še posebej, če vaše vedenje moti partnerjev spanec.
   • Če spite sami, si zabeležite spanje z video ali zvočnim snemalnikom ali vodite dnevnik spanja, da boste lahko beležili ure, ki jih preživite v postelji, nočna prebujanja in kako se počutite zjutraj.
2. dva Upoštevajte glasnost svojega smrčanja. Glasno smrčanje je eden glavnih simptomov apneje med spanjem, zlasti obstruktivne (ki se pojavi, ko se mišice v grlu preveč sprostijo). Imate glasno smrčanje, če moti spanje tistih, ki si delijo sobo ali dom z vami. Zaradi glasnega smrčanja boste čez dan trpeli zaradi izredne utrujenosti in zaspanosti, medtem ko običajno smrčanje ne bo vplivalo na vaše dnevno zdravje.
3. 3. Razmislite, kako pogosto se zbujate ponoči. Ljudje z apnejo v spanju se pogosto zasudijo zaradi kratkega dihanja. Po prebujanju se lahko zadušijo, zadihajo ali zadihajo. Nekaterih teh simptomov se med spanjem morda niti ne zavedate, toda zbujanje brez dihanja je močan pokazatelj, da imate apnejo v spanju.
4. 4. Razmislite, kako se počutite čez dan. Ljudje z apnejo v spanju čez dan trpijo zaradi skrajnega pomanjkanja energije, zaspanosti ali zaspanosti, ne glede na čas, preživet v postelji. Bolniki z apnejo v spanju lahko celo zaspijo med opravljanjem pomembnih nalog, kot so delo ali vožnja.
5. 5. Razmislite, kako pogosto se zbujate s suhimi usti ali vneto grlo. Bolniki, ki trpijo za apnejo v spanju, se pogosto zbudijo z vneto grlo ali suhimi usti zaradi smrčanja. Če se pogosto zbujate s suhimi usti in / ali vneto grlo, je to morda znak apneje v spanju.
6. 6. Razmislite, kako pogosto imate glavobole ob prebujanju. Jutranji glavoboli so pogosti pri ljudeh, ki trpijo zaradi apneje med spanjem. Če opazite, da se pogosto zbudite z glavobolom, boste morda imeli apnejo v spanju.
7. 7. Razmislite, kako pogosto vas muči nespečnost. Ljudje, ki trpijo zaradi apneje v spanju, imajo pogosto težave s tem, da spijo ali sploh spijo. Če težko spite ali ostanete zaspani, je to morda znak apneje pri spanju.
8. 8. Razmislite, kako duševno se počutite čez dan. Bolniki, ki trpijo za apnejo v spanju, imajo pogosto pozabljivost, težave s koncentracijo in razpoloženje. Če imate pogosto eno ali več teh težav, je to lahko tudi simptom apneje v spanju.
9. 9. Obiščite zdravnika, če mislite, da imate apnejo v spanju. Apneja v spanju lahko povzroči resne zdravstvene težave, zato je pomembno, da postavite diagnozo in začnete zdravljenje čim prej. Če zdravnik sumi, da imate apnejo v spanju, bo za dokončno diagnozo naročil študijo spanja ali polisomnogram.
   • Študijo spanja lahko opravimo v laboratoriju spanja za zapletene primere ali doma za enostavnejše primere.
   • Med študijo spanja boste povezani med napravami za spremljanje, ki bodo med spanjem beležile aktivnost vaših mišic, možganov, pljuč in srca.
   Oglas

Metoda dva od 4: Upoštevanje dejavnikov tveganja

1. eno Upoštevajte svojo starost in spol. Moški imajo pogosteje apnejo v spanju kot ženske. Tveganje za oba spola narašča s staranjem. Ljudje, starejši od 65 let, ali ženske, ki so prešle menopavzo, imajo večjo verjetnost apneje v spanju.
   • Tveganje za razvoj osrednje apneje pri spanju, pri kateri možgani ne dajo signala za delovanje dihalnih mišic, se poveča, ko ste v srednjih letih.
   • Družinska anamneza apneje med spanjem tudi poveča tveganje, zlasti za obstruktivno apnejo v spanju, ki je najpogostejša vrsta.
   • Afroameriški in latinskoameriški moški so morda bolj izpostavljeni apneji med spanjem.
2. dva Upoštevajte svojo težo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata tveganje za apnejo v spanju. Ljudje z debelostjo imajo štirikrat večjo verjetnost, da bodo imeli obstruktivno apnejo v spanju - približno polovica ljudi z obstruktivno apnejo v spanju ima prekomerno telesno težo.
   • Ljudje z debelejšim vratom imajo tudi večje tveganje za obstruktivno apnejo v spanju. Obseg vratu 17 cm (43 cm) ali več poveča tveganje za moške. Tveganje se poveča pri ženskah z obsegom vratu 38 cm ali več.
3. 3. Upoštevajte morebitne zdravstvene težave. Tveganje za apnejo v spanju je večje pri ljudeh z nekaterimi drugimi zdravstvenimi težavami. Tveganje apneje v spanju je povezano z naslednjimi stanji:
   • Diabetes
   • Presnovni sindrom
   • Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
   • Možganska kap ali bolezen srca
   • Visok krvni tlak (hipertenzija)
   • Postopno srčno popuščanje
   • Nosečnost
   • Kronična zamašenost nosu
   • Pljučna fibroza
   • Akromegalija (visoka raven rastnega hormona)
   • Hipotiroidizem (nizka raven ščitničnega hormona)
   • Majhna spodnja čeljust ali ozke dihalne poti
   • Uporaba mamil proti bolečinam
4. 4. Upoštevajte kajenje. Kadilci imajo trikrat večjo verjetnost kot nekadilci, da razvijejo obstruktivno apnejo v spanju. Kajenje negativno vpliva na zdravje celotnega telesa, zato se o tem pogovorite s svojim zdravnikomnehatitakoj ko lahko.
   • Kajenje e-cigaret poveča odpornost dihalnih poti, zaradi česar je težje dihati. Uporaba e-cigaret ali 'vaping' bo povečala tudi tveganje za apnejo v spanju.
5. 5. Upoštevajte tveganje vašega otroka. Otroci lahko občutijo tudi apnejo v spanju. Tako kot odrasli tudi pri otrocih s prekomerno telesno težo obstaja večje tveganje za apnejo v spanju.
   • Otroci imajo lahko tudi povečane tonzile, kar povečuje tveganje, da bi otroci imeli apnejo v spanju. Povečane tonzile so lahko posledica okužb. Povečanje tonzil morda ne bo povzročilo nobenih simptomov ali lahko povzroči vneto grlo, težave z dihanjem, smrčanje ali ponavljajoče se okužbe ušes ali sinusov.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Šli skozi študijo spanja

1. eno Začnite s svojim zdravnikom. Vaš redni zdravnik vas bo lahko začel. Najprej si bodo verjetno želeli ogledati dejavnike tveganja - krvni tlak, težo, smrčanje, dnevno zaspanost in druge. Nato lahko zdravnik začne študijo spanja.
   • Preden vas bo zdravnik napotil k specialistu za spanje, vam bo zdravnik morda naročil študijo spanja na domu. To naredite s posebno opremo doma. Nekatere zavarovalnice to zahtevajo tudi kot prvi korak.
   • Upoštevajte zdravnikova navodila, če izvajate domači test spanja. To lahko vključuje nedremanje, uživanje kofeina in čim bolj upoštevanje običajne rutine.
   • Če je domači test nenormalen, se morate premakniti na naslednje korake obiska specialista ali ocene bolniškega spanca.
2. dva Pridobite napotnico ali izberite strokovnjaka. Pomembno je, da poiščete pravega strokovnjaka in ga zaradi resnosti te motnje določite kot prioriteto. Potrjeni pulmolog je najboljši zdravnik za testiranje apneje v spanju, potrditev diagnoze in zdravljenje, če imate diagnozo.
   • Vaš zdravnik bi vas moral napotiti k ustreznemu strokovnjaku.
   • Lahko tudi poiščete WebMD ali internet na splošno, da poiščete lokalnega pulmologa ali enoto spanja in pregledate njihov profil, da preverite poverilnice in ali so specializirani za testiranje in zdravljenje apneje v spanju.
3. 3. Načrtujte začetni posvet, ko boste našli zdravnika. Na tem prvem sestanku bo zdravnik postavil posebna vprašanja, ki bodo pomagala ugotoviti, ali imate katerega od glavnih simptomov. Skoraj zagotovo vas bo zdravnik nato pripravil za test študije spanja in podrobno razložil, kaj je študija spanja, kako se izvaja, kaj bo posebej testiral in kako se pripraviti na študijo spanja.
   • Poskusite si zapisovati med sestankom, če želite, ali vprašajte, ali obstajajo letaki, ki jih lahko vzamete s seboj, da se prepričate, da ste popolnoma pripravljeni.
4. 4. Poskrbite, da ne boste zamudili načrtovanega študija spanja. Prenočili boste v specializiranem zdravstvenem centru, ki ima več sob, zasnovanih za udobje in prilagojenih, da se počutite kot doma. Običajno se boste morali prijaviti v center zvečer v študiji blizu določenega časa za papirologijo in študij, naslednje jutro pa se boste zbudili okoli 6. ure zjutraj. To so splošne ure s ciljem, da spite vsaj 6 ur in kolesarite skozi 3 - 6 obdobij REM. Ko vas zbudijo, boste pred odhodom poslani domov z načrtovanim nadaljnjim sestankom. Na nadaljnjem sestanku vas bo zdravnik obvestil, ali so vam diagnosticirali apnejo v spanju, in pregledal rezultate testov, opravljenih med študijo spanja. Osebje bo profesionalno in spoštljivo. Ni vam treba skrbeti, ali boste v spanju naredili karkoli neprijetnega. Želijo, da ste čim bolj sproščeni in udobni. Oglas

Metoda 4. od 4: Zdravljenje apneje v spanju

1. eno Začnite s takojšnjim zdravljenjem in načrtujte prihodnost. Če študija spanja potrdi, da imate apnejo v spanju, bo zdravnik diagnozo dokumentiral in imeli boste uradno evidenco pozitivne diagnoze apneje v spanju. Upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje apneje v spanju. Zdravnik vam lahko predpiše stalno pozitiven tlak v dihalnih poteh ali pozitiven tlak v dihalnih poteh (CPAP ali BiPAP), ki vam pomaga uravnavati dihanje. Napravo boste morali nositi vsak večer, da boste lažje uravnavali dihanje med spanjem. Zdravnik vam bo morda dal tudi druga priporočila glede vašega življenjskega sloga, ki lahko odpravijo ali vsaj zmanjšajo simptome vaše apneje v spanju.
   • Zelo pomembno je, da sledite navodilom in uporabljate aparat CPAP ali BiPAP vsako noč ali vsaj pet noči v tednu. C-PAP ni le za pomoč pri zdravljenju diagnoze, ampak tudi za lajšanje simptomov in trpljenja, ki jih povzroča to resno stanje. Zelo pomembno je, da ne prezrete simptomov apneje v spanju in ne poiščete potrditve in zdravljenja.
   • Če se simptomi ne zdravijo, se poslabšajo, tveganje za nastanek dodatnih resnih telesnih bolezni se poveča in večje so možnosti za ogrožanje vašega fizičnega zdravja in dobrega počutja. Če ga ne zdravimo dovolj dolgo, je lahko celo usoden.
   • Bodite prepričani, da je apnejo v spanju enostavno zdraviti, in z ustrezno prehrano in telesno vadbo, poleg disciplinirane uporabe naprave CPAP, se bodo vaši simptomi in trpljenje začeli naučiti vedno več. V enem letu je zelo verjetno, da boste brez simptomov in ozdravljeni.
   • Po koncu zdravljenja vas bo zdravnik ponovno preizkusil, da ugotovi, ali je motnja še vedno prisotna, in v večini primerov, ko je zdravljenje sledilo dosledno, bo test potrdil, da ne trpite zaradi apneje v spanju.
2. dva Izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo. Ker je prekomerna telesna teža lahko vzrok za apnejo v spanju, lahko izguba celo malo teže pomaga pri zdravljenju apneje v spanju. Pred začetkom programa hujšanja se posvetujte z zdravnikom in upoštevajte zdravnikova priporočila za zdravo hujšanje.
3. 3. Vadite vsak dan vsaj 30 minut. Simptomi obstruktivne apneje v spanju se lahko izboljšajo z 30-minutno zmerno aktivnostjo vsak dan. Poskusite hoditi z udobnim tempom 30 minut na dan, da začnete, in počasi povečujte svojo aktivnost, kot je dovoljeno.
4. 4. Zmanjšajte vnos alkohola, uspavalnih tablet in pomirjeval. Te kemikalije vplivajo na vaše dihalne vzorce, saj sproščajo grlo. Z zmanjšanjem ali odpravo vnosa teh kemikalij boste morda opazili izboljšanje simptomov apneje pri spanju. Poskrbite, da se boste posvetovali s svojim zdravnikom, preden boste prenehali jemati zdravila na recept.
5. 5. Nehajte kaditi, če ste kadilec. Kajenje poveča zadrževanje tekočine v grlu in zgornjih dihalnih poteh ter poveča vnetje na istih predelih. Ti učinki lahko močno poslabšajo obstruktivno apnejo v spanju. Za pomoč in informacije o programih za opuščanje kajenja na vašem območju se posvetujte s svojim zdravnikom.
6. 6. Spite na boku ali trebuhu, namesto da bi spali na hrbtu. Spanje na boku ali želodcu bo zmanjšalo ali odpravilo simptome apneje v spanju. Ko spite na hrbtu, je verjetneje, da vam jezik in mehko nebo blokirajo dihalne poti in povzročijo apneje med spanjem. Poskusite postaviti vzglavnike za seboj ali prišite teniško žogico na zadnji del pižame, da se ne boste prevrnili na hrbet.
7. 7. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pršilah za nos in zdravilih za alergije. Nekaterim lahko uporaba pršila za nos ali zdravila proti alergijam pomaga, da ponoči ostanejo odprti nosni kanali in lažje dihajo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali je to dobra izbira za vas. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Katere so vrste apneje v spanju?Chris M. Matsko, dr.med
  Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri Ameriškem združenju medicinskih pisateljev (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medOdgovor strokovnjaka zdravnika družinske medicine Obstajata obstruktivna apneja med spanjem in osrednja apneja med spanjem. Večina ljudi z debelostjo ima obstruktivno apnejo v spanju in to je najpogostejše.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Ko ste nameščeni za vaš stroj / masko C-PAP, ne oklevajte in sporočite svojemu ponudniku, če je pretesna, ohlapna ali neprijetna za nošenje. V prvem tednu nošenja maske bo prišlo do neizogibnega obdobja rahlega nelagodja, vendar se bo z nenehno uporabo v nekaj dneh enakomerno umirilo.
• V naslednjih nekaj mesecih imejte na razpolago vse nadaljnje sestanke, da bo zdravnik lahko spremljal napredek vašega zdravljenja in ga po potrebi ustrezno prilagodil.
• Zelo pomembno je tudi, da upoštevate svoj prehranski vnos in prehranjevalne navade, saj prehrana in gibanje zelo pogosto prispevata k motnji in prilagajanje vaše prehrane vnosu manj maščob in sladkorja bo pospešilo vaše okrevanje. Vadite previdno in z odobritvijo zdravnika, ker lahko pretirana vadba preveč obremeni telo, ki trpi zaradi apneje v spanju. Najboljši so dnevni sprehodi, a nič preveč živahnega.
• Če kadite, se pogovorite s svojim zdravnikom splošne medicine in strokovnjakom za nasvet glede zmanjšanja navade ali pomoči pri opuščanju navade.
• Na dan načrtovane študije spanja ne uživajte živil ali tekočin ali zdravil, ki vsebujejo kofein ali poživila. Želite biti prepričani, da ste utrujeni in boste z lahkoto prespali 6 ali več ur za test.

Oglas

Opozorila

• Apneja v spanju je zelo resno stanje in lahko povzroči številne druge telesne motnje, celo smrt, če je ne zdravimo. Če sumite, da imate apnejo v spanju in / ali imate diagnozo, naj bo prednostna naloga, da se poišče potrditev diagnoze, in če je testiranje pozitivno nanjo, da zdravite premišljeno.

Oglas