Kako motivirati avtističnega najstnika ali odraslega k vadbi

Avtizem je zelo zapletena motnja v razvoju. Čeprav je vsak avtističen posameznik edinstven, obstaja nekaj značilnosti, ki segajo do večine avtistične populacije. Čeprav imajo vsi koristi od vadbe, lahko avtisti na določene načine koristijo.

Koraki

Del eno od 3: Motiviranje najstnikov in avtističnih avtistikov za vadbo

1. eno Poskrbite, da bo okolje za vadbo mirno in naravno. Med vadbo mora biti okolica mirna in brez hrupa ali motenj. Motnje ne smejo biti, okolje pa mora biti prijetno.
   • Prav tako v bližini ne bi smelo biti gneče, ker lahko avtisti zmedejo in zaskrbijo.
   • Najbolje deluje naravno okolje z rastlinami, zelenjem in svežim zrakom.
2. 2. Poskusite dati vizualna navodila za spodbujanje učenja. Namesto dajanja besednih navodil je bolje dati vizualne smernice, kot so slike, video posnetki ali slike. Nekatere avtiste zmedejo govorjena navodila. Lahko pa zlahka razumejo navodila, če imajo slikovne pripomočke.
   • Če boste na primer z ljubljeno osebo igrali košarko, ji pokažite televizijske programe ali videoposnetke ljudi, ki igrajo igro.
3. 3. Zagotovite veliko spodbud za ustvarjanje podpornega okolja. Spodbujanje je lahko najpomembnejši vidik vaših prizadevanj. Navdušite se nad vadbo skupaj. Najboljši način, kako jih lahko spodbudite, je voditi z zgledom, se vključiti v vadbo in jasno pokazati, kako zelo uživate.
   • Morda se ne zdi pošteno, če svojega avtističnega družinskega člana potisnete k gibanju, če tega ne storite.
   • Pokažite aktivnost in pokažite, kako zabavna je, nato pa jim dovolite, da poskusijo.
   • Če se počutite spodbudno, je odličen začetek.
4. 4. Ugotovite njihove strasti, da bo vadba videti zabavna. Ugotovite, kakšna telesna aktivnost jih zanima. Mnogi avtisti bodo zelo odprti in navdušeni nad svojimi posebnimi interesi, zato boste morda našli način, kako jih spodbuditi skozi njihov glavni interes.
   • Morda radi gledajo šport po televiziji, vi pa jih lahko v športni program vključite v varno različico brez stikov.
   • Nekateri vadbeni programi ali športi lahko temeljijo na njihovih interesih in vodijo k razvoju drugih ciljev vadbe in fitnesa.
5. 5. Poskrbite za takojšnje povratne informacije, da ustvarite občutek dosežka. Če se boste z njimi zabavali in jim čestitali, da so storili nekaj dobrega za svoje zdravje, bodo izkušnjo občutili pozitivno in jo želeli ponoviti.
   • Če je vaja izvedena nepravilno, jim nežno pokažite pravilen način izvajanja vaje.
   • Če jim ni bilo všeč, jim povejte, da je v redu, naslednjič pa lahko poskusite z drugo vrsto vadbe.
6. 6. Vključite se v specialne olimpijske igre, da zagotovite konkurenčno prodajno mesto. Številni oskrbniki so svoje ljubljene predstavili na posebnih olimpijskih igrah, kar jih lahko spodbudi. Če najdejo šport, ki ga imajo radi, bi si lahko celo prizadevali za cilj tekmovanja na specialnih olimpijskih igrah.
   • Izpostavljanje avtističnih posameznikov specialnim olimpijskim igram jim kaže, da obstajajo uspešni športniki, ki so jim podobni.
   • Če se ozrejo po določenem športniku, bodo verjetno bolj verjetno poskusili določen šport.
   • Zanje je lahko spodbudno tudi mreženje z drugimi avtisti / invalidnimi osebami.
7. 7. Prilagodite izlete svojim družinskim rutinam. Ta vaja mora biti zabavna in vznemirljiva, da se bo resnično ujela.
   • Morda lahko na lep pohod vključite celo družino.
   • To bi lahko vključili v naravoslovno uro, ki raziskuje naravo, medtem ko potujete kot družina.
8. 8. Spodbujajte ples, da se med vadbo zabavate. Številni avtisti imajo radi glasbo, zato poskusite zaplesati nekaj njihovih najljubših pesmi, da spodbudite vadbo. Obstaja več načinov, kako lahko ples uvedete v življenje svoje ljubljene osebe.
   • Wii Fit ponuja različne igre, ki jih lahko igrate doma. To zagotavlja udobno, znano okolje, kjer je čutne dražljaje mogoče varno omejiti.
   • 'Just Dance' je priljubljena plesna igra, ki ponuja zabavno možnost vadbe.
   • Oglejte si igre Dance Dance Revolution za priljubljeno interaktivno plesno izkušnjo.
9. 9. Poskrbite za zabavo, da zmanjšate oklevanje ljubljene osebe. Če se vam zdi, da je vadba nekaj, kar vas čaka, bo vaš avtistični prijatelj veliko manj naklonjen sodelovanju. Obstaja veliko načinov za zabavo z vadbo.
   • Pretvorite vadbo v igro in se še enkrat prepričajte, da je to tisto, kar jih navdušuje.
   • Morda postavite vadbeni video in se vključite. Morda je vključena zabavna glasba, zaradi česar je videti manj močna.
   • Za zaskrbljene ali občutljive avtiste se držite skupnih dejavnosti, ker jih konkurenca lahko spravlja ob živce.
10. 10. Poskusite z borilnimi veščinami, da spodbudite vadbo, ki spodbuja disciplino in osredotočenost. Borilne veščine zahtevajo, da posamezniki upoštevajo jasna pravila, so dosledni in izkazujejo disciplino. To je povezano z naravnimi močmi, ki spremljajo avtizem, in obvladovanje lahko gradi njihovo samozavest.
    • Prav tako jim gre precej dobro glede na okolje in pravila.
11. enajst V svojo rutino vključite nagrado. Po polurnem sprehodu z avtistom na primer vklopite televizor do večerje. To jim bo dalo nekaj, česar se bodo lahko veselili, ko bodo to storili.
12. 12. Poskusite spodbuditi in zbledeti, da ljubljeni osebi pomagate pri učenju neke spretnosti, še posebej, če je mlad ali še posebej izziv. To je metoda s postopnim učenjem, pri kateri učite telesno aktivnost tako, da najprej v celoti pomagate gibanju in postopoma zmanjšujete svojo pomoč, dokler ne dosežete neodvisnosti.
    • Na primer, da se nekomu pomagate, da se nauči ujeti žogo, držite roke v rokah in mu pomagajte ujeti žogo / lopar. Nato držite zapestje, nato roko, nato samo ramo. Zbledelo bo, ko ne boste več ničesar držali.
    Oglas

Del 2. od 3: Razumevanje, zakaj avtistični posamezniki lahko oklevajo z vadbo

1. eno Vedite, da avtistične osebe morda ne zanimajo stvari, ki presegajo njihove posebne interese. Avtiisti se izredno osredotočajo na svoje strasti in se pogosto manj osredotočajo na stvari, ki jih ne zanimajo. Če neka dejavnost ne spada v njihov interes, jih bo morda težko vključiti. Pomembno je razumeti njihovo obotavljanje, preden jih poskušate motivirati.
   • Ne pritiskajte premočno, sicer se lahko zdi, da ste prenapeti in izklopite osebo.
   • Zato pomaga vključiti njihov interes.
   • Če so nezainteresirani, poskusite čas za vadbo neuradno določiti kot čas, ko vam bodo povedali o svojih interesih. To vam daje priložnost, da se povežete z njimi in jih naredite bolj zanimive.
2. 2. Razumevanje prisotnosti oslabljenih motoričnih sposobnosti. Nenavadno je, da se avtisti borijo z določenimi motoričnimi sposobnostmi. Na primer, težave z motoričnim razvojem lahko posamezniku preprečijo metanje žoge ali uravnoteženje na kolesu.
   • Vaša ljubljena oseba je morda samozavestna glede svoje sposobnosti, da sodeluje pri določenih vadbenih aktivnostih.
   • Če ne morete uspešno sodelovati v dejavnostih, vas lahko zelo odvrača, zato poskrbite, da boste ljubljeni avtisti imeli veliko različnih možnosti za vadbo.
3. 3. Upoštevajte senzorične občutljivosti. Avtistični posamezniki so lahko zelo občutljivi na določene dražljaje. Ta senzorična občutljivost lahko ovira njihovo sposobnost sodelovanja v določenih dejavnostih, celo postanejo nevzdržne.
   • Močna svetloba telovadnice ali športnega igrišča je lahko moteča ali boleča.
   • Upoštevajte senzorične občutljivosti, ki morda niso očitne, ko ljubljeno osebo motivirate k gibanju.
   • Če opazite, da jim je neprijetno, se ustavite in vprašajte, kaj je narobe.
4. 4. Zavedajte se, da vas težave z načrtovanjem lahko odvračajo. Avtiisti se lahko borijo glede oblikovanja programa vadbe. Če jim ne pomaga, jim bo morda težko načrtovati in spremljati svoj režim vadbe. Pomagajte jim tako, da se skupaj usedete in razdelate ali vključite v svoj vsakdan.
   • Snemanje različnih mejnikov in dosežkov v programu vadbe je lahko odličen način za povečanje motivacije in nadaljnje krepitev samozavesti glede vadbe.
5. 5. Zavedajte se socialnih okvar. Številne vadbene dejavnosti vključujejo ekipe, kar pomeni, da je na splošno vključena določena stopnja socialne interakcije. Ker se veliko avtističnih posameznikov bori s socialno interakcijo, lahko to povzroči strah pred skupinskimi športi.
   • Poskusite se ukvarjati z bolj individualnimi oblikami vadbe, kot so tek, kolesarjenje, joga ali plavanje.
   • Če sta si blizu z nekaj določenimi ljudmi, npr. starši in bratje in sestre, potem se bodo morda želeli držati dvoriščnih športov.
   Oglas

Del 3. od 3: Vedeti, kako avtistični posamezniki imajo koristi od vadbe

1. eno Zavedajte se, da vadba pomaga avtističnim osebam pri ohranjanju zdrave teže. Želodčne težave so pogoste pri avtističnih ljudeh, ki imajo težave s prepoznavanjem, ko so lačni. To lahko vodi do prenajedanja ali premajhne prehrane in lahko ogrozi njihovo zdravje.
2. 2. Zavedajte se socialnih koristi vadbe. Šport in gibanje avtističnim posameznikom omogočajo delo na socialnih veščinah. Obstajajo številni športi, ki temeljijo na timskem delu, vendar se osredotočajo tudi na samostojne dosežke. Tovrstni športi in ekipe bodo odprli družbene priložnosti, hkrati pa se bodo osredotočili na osebne dosežke.
   • Prišlo bo do socialne interakcije, brez toliko poudarka na verbalni komunikaciji.
   • To se vidi pri progi, plavanju itd.
   • Za začetek je košarkarske ekipe morda preveč, ker avtist morda ni pripravljen na to družbeno okolje.
   • Družbeno okolje je za avtiste lahko stresno, zato jih ne spodbujajte k temu, če se ne počutijo pripravljene!
3. 3. Zavedajte se, da lahko vadba spodbuja draženje. Čeprav z draženjem ni nič narobe, bi lahko čezmerno draženje predstavljalo težavo (npr. Težave z osredotočanjem v razredu ali toliko poskakovanja med obroki, da obstaja nevarnost zadušitve). To bo pomagalo avtističnim osebam, da se počutijo uravnotežene brez draženja nenehno.
   • Na primer, plavanje vključuje ponavljajoča se vedenja, ki lahko zmanjšajo ponavljajoča se vedenja zunaj okolice bazena.
   • Nikoli ne poskušajte preprečiti, da bi nekdo dražil; to je škodljivo.
4. 4. Vedite, da lahko vadba pomaga ublažiti neželene učinke zdravil. Če avtistični posameznik jemlje zdravila, lahko doživi številne neželene učinke. Na primer, antipsihotiki se pogosto uporabljajo za zdravljenje samopoškodb in lahko obstajajo pomembni neželeni učinki.
5. 5. Pomislite, da vadba lahko spodbuja samopodobo. Samospoštovanje je ključnega pomena za občutek dobrega počutja vsake osebe. Vključevanje v vadbo lahko izboljša način, kako avtist vidi sebe. Morda boste našli dejavnost, v kateri je posameznik odličen.
   • To lahko pozitivno vpliva na njihovo samopodobo.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Opišite, kako spodbujamo naše otroke k vadbi? Najboljša možnost, da jih spodbudite k vadbi, je povedati jim prednosti izvajanja vaj. Lahko jim poveste zgodbe mnogih priljubljenih športnikov in njihove vaje, povezane z bojem, da jih spodbudite.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

Predložite nasvet Pred oddajo nasvetov skrbno pregledate. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!