Kako se zdraviti od zlomljene ovratniške kosti

Ključnica, imenovana tudi ključnica, je dolga, tanka kost ob vznožju sprednjega dela vratu, ki povezuje vašo prsnico (prsnico) in ramenski pas. Ljudje imamo dve ključni kosti: desno in levo. Zlomljena (zlomljena) ključnica je razmeroma pogosta poškodba, zlasti pri otrocih in mlajših odraslih, ker se kost do polne starosti (približno do 20. leta starosti) popolnoma ne strdi. Pogosti vzroki zlomov ključne kosti so padci, športne poškodbe in travme zaradi nesreč z motornimi vozili. Zlomljena ključnica potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč, da se ugotovi resnost in z njo povezani zapleti, čeprav se večina primerov dobro pozdravi s počitkom, z uporabo zanke, s hladno terapijo, z lajšanjem bolečin in s pomočjo neke vrste fizikalne terapije.

teniška zapestnica iz srebra št

Koraki

Metoda eno od 3: Iskanje nujne medicinske pomoči

1. eno Čimprej obiščite zdravnika. Če doživite znatno travmo zaradi padca ali prometne nesreče in čutite hude bolečine - zlasti v povezavi z razpokajočim zvokom -, se odpravite v najbližjo bolnišnico ali v kliniko za vstop na medicinsko oceno. Zlomljena ključnica povzroča močno bolečino v bližini rame in zgornjega dela prsnega koša ter onemogoča večino gibov nadlakti, zlasti tistih, ki vključujejo dvigovanje in seganje rok. Drugi znaki in simptomi vključujejo podplutbe, otekline in / ali izbokline na mestu zloma, hrup in bolečino pri premikanju rok ter včasih otrplost in / ali mravljinčenje v roki.
   • Rentgenski posnetki, preiskave kosti in magnetna resonanca so orodja, s katerimi zdravniki pomagajo diagnosticirati lokacijo in resnost zlomov - majhni zlomi ključnice na dlaki se morda ne bodo pojavili na rentgenskem slikanju, dokler se vnetje ne umiri (do približno tedna dni) .
   • Če se vam zdi, da je vaša zlomljena ključnica zapletena - obstaja veliko drobcev, prekrivajoča se koža prodre in / ali so kosi močno poravnani - potem bo potrebna operacija. Le pet do 10% zlomov ključnice zahteva operacijo.
   • Ključne kosti se običajno zlomijo neposredno na sredini in veliko redkeje tam, kjer se pritrdijo na prsno kost ali lopatice.
2. 2. Pridobite zanko za roke ali oporo. Zlomljene ključne kosti se ne odlivajo zaradi njihovega anatomskega položaja - nemogoče je imobilizirati kost ali splošno območje z mavcem. Namesto tega se za podporo in udobje takoj po prelomu ključnice običajno uporablja preprosta zanka za roke ali ovitek ali opornica z osmimi figurami. Osem se ovije opornica oboje ramena in podnožje vratu, ki pomagajo podpirati poškodovano stran in jo držati navzgor in nazaj. Včasih je večji odsek ovit okoli zanke, da ga drži bližje trupu. Trak ali oporo boste morali nositi ves čas, dokler ne bo več bolečin pri gibanju - običajno traja dva do štiri tedne za otroke in štiri do osem tednov za odrasle.
   • Če greste v bolnišnico ali na nujno kliniko, boste prejeli obese za roke ali podporo, čeprav so na voljo tudi v večini lekarn in trgovin z medicinsko oskrbo.
   • Slingi so v vseh velikostih, vključno s tistimi, ki so primerne za majhne otroke, saj je ključna kost najpogostejša zlomljena kost pri otrocih - običajno posledica padca na iztegnjeno roko.
3. 3. Kratkotrajno jemljite tablete za bolečino. Zdravnik vam bo verjetno priporočil nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, kot kratkotrajno rešitev, ki vam bo pomagala obvladati bolečino in vnetje, povezano z zlomljeno ključnico. Druga možnost je, da boste prejeli zdravila proti bolečinam, na primer acetaminophen (Tylenol) ali predpisane opioide (kot je Vicodin). Upoštevajte, da lahko ta zdravila težko vplivajo na želodec, ledvice in jetra, zato je najbolje, da jih ne uporabljate neprekinjeno več kot nekaj tednov. Opioidi lahko povzročijo zasvojenost, zato jih uporabljajte natančno po navodilih zdravnika.
   • Otroci, mlajši od 18 let, nikoli ne smejo jemati ali jemati aspirina, saj je povezan z Reyejevim sindromom, ki ogroža življenje.
   • Za resnejše zlome, ki povzročajo hude bolečine, vam bo zdravnik morda predpisal močnejša zdravila v bolnišnici, na primer morfiju podobni opiati, vendar se zavedajte, da lahko v primeru zlorabe tvorijo navade in povzročijo odvisnost.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Obvladovanje zloma ključne kosti doma

1. eno Odpočijte si poškodovano ključnico in nanesite led. Ko boste odpuščeni iz bolnišnice ali klinike, boste pozvani, naj si spočijemo roko in nanesemo led na poškodbo, medtem ko je vklopljena zanka ali opornica, da se zmanjša oteklina in otopi bolečina. Prvi dan po zlomu uporabite terapijo z ledom ali mrazom 20 minut vsako uro, ko ste budni. Naslednja dva do štiri dni vneto in boleče območje vsake tri do štiri ure ledejte po 20 minut naenkrat. Z uporabo hladne terapije in jemanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil naj vnetje izgine po enem tednu.
   • Glede na službo in če ste poškodovali prevladujočo roko, boste morda morali za okrevanje vzeti nekaj tednov prostega dela. Na splošno zdravljenje pri mlajših ljudeh traja od štiri do šest tednov, pri starejših pa kar 12 tednov.
   • Mladi športniki lahko pogosto začnejo igrati svoj šport v osmih tednih po prelomu ključne kosti, vendar je to odvisno od resnosti premora, vrste športa in številnih drugih dejavnikov. Preverite pri zdravniku, kdaj je varno nadaljevati s polno aktivnostjo, vključno s športom
   • Če nimate ledu pri roki, potem lahko uporabite zamrznjene zavitke gela ali prožne vrečke zelenjave iz zamrzovalnika - koruza ali grah najbolje deluje. Nikoli ne nanašajte hladne terapije neposredno na kožo, saj lahko povzroči opekline ali ozebline - najprej jo zavijte v tanko brisačo.
2. 2. Ko bolečina izzveni, rahlo premikajte roko. Po nekaj tednih, ko se zdi, da vnetje mine in bolečina večinoma izzveni, za kratek čas odstranite zanko in rahlo mobilizirajte roko in ramo. Ne otežujte ga, da bo spet začel utripati, ampak nežno znova uvajajte različne gibe v prizadete sklepe, vezi, kite in mišice. Naraščajte počasi, morda začenši s skodelico za kavo in napredovanjem do teže 5 kilogramov, in začnite nositi nosilko manj. Ključnica se mora v zgodnjih fazah poškodbe nekoliko premakniti, da spodbudi celjenje kosti.
   • Pomanjkanje aktivnosti in popolna imobilizacija vaše rame / roke, sorazmerno s časom, porabljenim za celjenje, bo povzročila izgubo kostnega minerala, kar je kontraproduktivno za zlomljene kosti, ki poskušajo obnoviti svojo moč. Zdi se, da nekatera gibanja in obremenitev pritegnejo več mineralov v kosti, zaradi česar so močnejše in manj verjetno, da se bodo v prihodnosti zlomile.
   • Obstajajo tri faze celjenja kosti: reaktivna stopnja (med obema koncema zloma nastane krvni strdek), faza popravila (specializirane celice začnejo tvoriti kalus, ki obsega zlom) in faza preoblikovanja (kost se ustvari in poškodba počasi preide v prvotno obliko).
3. 3. Jejte še posebej dobro v fazi okrevanja. Vaše kosti, tako kot vsako drugo tkivo v telesu, potrebujejo vsa bistvena hranila, da se pravilno in hitro pozdravijo. Uživanje uravnotežene prehrane, ki vsebuje veliko mineralov in vitaminov, dokazano pomaga pri zdravljenju zlomljenih ključnic in drugih kosti. Kot tak se osredotočite na uživanje svežega sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice, pusto meso in pitje veliko prečiščene vode ter mleka, da boste svojemu telesu dali gradnike, ki jih potrebuje za popravilo ključne kosti.
   • Po drugi strani pa se izogibajte uživanju stvari, ki bi lahko poslabšale vaše zdravljenje, kot so alkohol, soda pop, hitra hrana in hrana z veliko rafiniranega sladkorja.
   • Minerali in beljakovine so pomembni za močne in zdrave kosti. Odlični viri hrane so: mlečni izdelki, tofu, fižol, brokoli, oreški in semena, sardele in losos.
4. 4. Razmislite o jemanju dodatkov med okrevanjem. Čeprav je vedno dobro, če dobite bistvena hranila iz uravnotežene prehrane, boste z dodatki s ključnimi minerali in vitamini za zdravljenje kosti zagotovili, da boste izpolnili svoje večje potrebe, ne da bi povečali vnos kalorij. Uživanje več kalorij v kombinaciji z manj telesne aktivnosti pogosto povzroči povečanje telesne mase, kar ni zaželen rezultat po tem, ko se vam zaceli ključnica ali kakšna poškodba. Ne pozabite kupiti kakovostnih dodatkov z najmanj ali brez veziv in polnil, saj jih telo bolje absorbira.
   • Kalcij, fosfor in magnezij so primarni minerali, ki jih najdemo v kosteh, zato poiščite dodatek, ki vsebuje vse tri. Odrasli potrebujejo od 1.000 do 1.200 mg kalcija na dan (odvisno od njihove starosti in spola), vendar boste morda potrebovali več za svojo zdravilno ključnico - vprašajte svojega zdravnika ali nutricionista.
   • Pomembni minerali v sledovih, ki jih je treba upoštevati, so: cink, železo, bor, baker in silicij. Dober multimineralni dodatek mora vsebovati vse to.
   • Pomembni vitamini, ki pomagajo pri celjenju kosti, vključujejo: vitamine C, D in K. Vitamin C je potreben za tvorbo kolagena. Vitamin D je ključnega pomena za absorpcijo mineralov v črevesju, poleg tega pa ga vaša koža povzroči kot odziv na močno sonce. Vitamin K veže kalcij na kosti in spodbuja tvorbo kolagena.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Iskanje rehabilitacije ključne kosti

1. eno Pridobite napotnico k fizioterapevtu. Ko končno odstranite zanko ali opornico, boste morda opazili, da so mišice, ki obdajajo ramo in zgornji del prsnega koša, nekoliko manjše in / ali se počutijo šibkejše. V tem primeru morate razmisliti o neki obliki fizične rehabilitacije. Rehabilitacija se lahko začne, ko ste brez bolečin in lahko izvajate skoraj vse gibe rok / ramen. Fizični terapevt vam lahko pokaže posebne rehabilitacijske vaje za obnovitev mišične moči, gibanja sklepov in prožnosti
   • Fizikalna terapija je običajno potrebna dva do trikrat na teden vsaj štiri tedne, da se znatno okrepi območje, ki je utrpelo zlom.
   • Fizioterapevt lahko tudi širi vaše šibkejše ramenske in prsne mišice z elektroterapijo, kot je elektronska stimulacija mišic.
   • Večina ljudi se k vsem svojim rednim aktivnostim vrne v treh mesecih po nezapletenem zlomu ključne kosti, čeprav sta starost in predhodno zdravstveno stanje pomembna dejavnika.
2. 2. Dogovorite se za sestanek pri kiropraktiku ali osteopati. Kiropraktiki in osteopati so zdravniki, ki so specializirani za mišično-skeletne poškodbe in se osredotočajo na vzpostavitev normalnega gibanja in delovanja sklepov, kosti in mišic. Po celjenju ključnice in ramenskega območja so lahko povezani sklepi otrdeli ali nekoliko napačno položeni. Kiropraktik ali osteopati lahko z ročno manipulacijo sklepov, imenovano tudi prilagoditev, repozicionirajo sklepe, ki so neusklajeni zaradi travme, ki je pretrgala ključnico. Zdravi prosto gibljivi sklepi omogočajo pravilno delovanje kosti in mišic ter zmanjšujejo tveganje za razvoj degenerativnega artritisa (osteoartritisa) v prihodnosti.
   • Pogosto lahko slišite 'popping' zvok s skupnim prilagajanjem, ki sploh ni povezan z 'razpokajočim' zvokom, povezanim z zlomljenimi kostmi.
   • Čeprav lahko ena ročna prilagoditev včasih povrne sklepu popolno gibljivost in odpravi togost, je več kot verjetno, da bodo potrebni tri do pet tretmajev, da bomo opazili pomembne rezultate.
3. 3. Razmislite o poskusu akupunkture. Akupunktura je starodavna kitajska praksa vstavljanja tankih igel v določene energetske točke v koži, da se zmanjša bolečina in vnetje - kar je v začetku koristno pri zlomljeni ključni kosti - in potencialno spodbudi celjenje. Akupunktura običajno ni priporočljiva za celjenje zlomljenih kosti in bi jo bilo treba obravnavati le sekundarno, vendar poročila kažejo, da lahko spodbudi celjenje zlomov in drugih vrst poškodb. Akupunktura ima zelo dobro varnostno karto in jo je vredno poskusiti, če to dopušča vaš proračun.
   • Akupunktura zmanjšuje bolečino in vnetja s sproščanjem različnih spojin v telesu, zlasti endorfinov in serotonina.
   • Akupunktura spodbuja pretok energije, ki jo strokovnjaki pogosto imenujejo chi, kar je lahko ključno za spodbujanje celjenja v kosteh in drugih tkivih.
   • Z akupunkturo se ukvarjajo številne vrste zdravstvenih delavcev, vključno z nekaterimi zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in masažnimi terapevti - koga izberete, mora biti certificiran pri NCCAOM .
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako naj vem, ali mi je ovratna kost zlomljena ali pa samo naraščajoče bolečine? Zaradi zlomljene ovratnice boste skoraj kričali od bolečin.
• Vprašanje Kako naj vem, če je moja ovratna kost zlomljena? Zelo bo bolelo in morda ste ob padcu slišali treskav. Pojdite k zdravniku, da bodo naredili rentgensko slikanje ovratnice in ugotovili, ali je zlomljena.
• Vprašanje Ali lahko olupim krompir, očistim zelenjavo in skuham večerjo? Verjetno. V prizadeti roki bi morali ohraniti dober obseg delovanja, če je le ta v zelo ozkem območju gibanja.
• Vprašanje, če moram nositi naramnico in zanko zaradi zlomljene kosti, ali lahko zanko snamem ponoči? Ne, nočni čas je najpomembnejši čas, da se ključnica ne premika.

Neodgovorjena vprašanja

• Ali lahko kakšen način trajno preprečim ponavljajoče se izpahe po tem, ko sem si izpahnil ramenski sklep? Odgovor

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Osteoporoza (krhke kosti) poveča tveganje za zlome v celotnem okostju, vključno s kostmi zgornjih okončin.
• Večina zlomljenih ključnic je diagnosticirana kot 'stres' ali 'zlom las', kar pomeni majhno površinsko razpoko, ki ni dovolj resna, da bi kosti lahko poravnala ali razbila površino kože.
• Vzdržite se kajenja tobaka, ker je dokazano, da kadilci težje zdravijo zlomljene kosti.
• Ključnica je tudi najpogostejša kost, ki se zlomi med težkimi porodom, pogosto je posledica tega, da je otrok v nerodnem položaju v maternici ali da razvije stanje, imenovano distocija ramen.

Oglas

Opozorilo

• Ali ne uporabite ta članek kot nadomestek za zdravstveno oskrbo! Vedno poiščite nasvet svojega zdravnika.