Vaša podlaket se razteza od komolca do zapestja. V vsakem sklepu nad in pod podlaketjo so kite, ki tem sklepom pomagajo pri premikanju in ohranjanju kosti in mišic. Ko imate tendinitis podlakti, imate vnetje v tetivah, ki povezujejo komolec z podlaketjo in zapestjem. Če sumite, da imate tendinitis podlakti, boste morali za diagnozo in zdravljenje obiskati zdravnika, vendar lahko začnete ocenjevati tendinitis podlakti takoj, ko začnete opažati bolečino ali nelagodje v podlakti.
Koraki
Metoda 1. od 3: Preverjanje simptomov
- 1. Preverite simptome tendinitisa podlakti. V podlakti okoli kite, ki se povezujejo s kostjo blizu komolca, lahko čutite bolečino zaradi tendinitisa. Nekateri pogosti imeni tendinitisa podlakti so teniški komolec in komolec igralca golfa. Če imate katerega od naslednjih simptomov, imate lahko tendinitis podlakti.
- Blaga oteklina na tem območju
- Nežnost pri uporabi in pri pritisku na kito
- Bolečina, ki jo pogosto opisujemo kot dolgočasno bolečino
- Bolečina, ki se pogosteje pojavi pri premikanju prizadete okončine
- dva Razmislite, ali imate morda igralca golfa. Medicinski izraz za komolec igralca golfa je medialni epikondilitis. Bolečina, povezana z golferjevim komolcem, je na notranji strani komolca zaradi vnetja v fleksorskih mišicah, mišicah, ki omogočajo upogibanje vašega komolca. Če preveč ponavljate te kite s ponavljajočimi se gibi, boste povečali tveganje za razvoj tega stanja. Simptomi igralca golfa vključujejo:
- Bolečina, ki se začne v komolcu in se širi v spodnji del roke
- Togost v roki
- Povečana bolečina pri upogibanju in upogibanju zapestja
- Bolečina, ki jo poslabšajo nekateri gibi, na primer odpiranje kozarcev in tresenje rok
- 3. Ugotovite, ali imate teniški komolec. Teniški komolec ali bočni epikondilitis se nahaja na zunanjem delu komolca. Bolečina se začne pri ponavljajočih se gibih, ki vključujejo mišice ekstenzorje ali tiste, ki si prizadevajo za poravnavo komolca. Simptomi teniškega komolca se pogosto začnejo z blagim nelagodjem, nato pa v mesecih preidejo na močnejše bolečine. Pogosto ni poškodb ali posebnih incidentov, ki bi jim lahko pripisali začetek bolečine. Pogosti simptomi teniškega komolca vključujejo:
- Bolečina ali pekoč občutek na zunanjem delu komolca in po podlakti
- Oslabljen oprijem
- Poslabšanje simptomov, če prekomerno uporabljate povezane mišice, na primer z igranjem loparjev, obračanjem ključa ali rokovanjem
Metoda dva od 3: Upoštevanje vzrokov za tendinitis podlakti
- 1. Pomislite, ali imate simptome v enem ali obeh rokah. Pri kakršni koli tendinitisu podlakti je pogosteje prizadeta vaša dominantna roka, vendar sta lahko prizadeti obe roki. Tendinitis se bo pojavil v tetivah, proti katerim dosledno izvajate največ sile.
- Tendinitis se lahko pojavi tudi v tetivah, ki nadzorujejo bodisi podaljšanje bodisi upogibanje (ravnanje ali upogibanje), vendar se le redko pojavi pri obeh hkrati. Ponavljajoče se gibanje, ki povzroča največ stresa - bodisi sile proti upogibanju bodisi proti podaljšanju - bo povzročilo tendinitis.
- dva Ugotovite ponavljajoče se gibe, ki so morda prispevali k vašemu teniškem komolcu. Teniški komolec se lahko razvije, če pritiskate na predmet s podaljšanim komolcem. Čeprav teniški komolec pogosto povzroča igranje tenisa, lahko uporaba lažjega loparja in zamaha z dvema rokama z roko nazaj zmanjša vaše možnosti za razvoj tega stanja. Nekatere druge vrste gibanja, ki lahko povzročijo tudi teniški komolec, vključujejo:
- Ponavljajoče se dvigovanje težkih delov ali uporaba težkega orodja
- Dela, ki vključujejo uporabo stiskalnih in zvijajočih se gibov ali natančnih gibov
- Novi ali občasni gibi, kot je spomladi prvič vrtnarjenje, dviganje novega otroka ali spakiranje in selitev doma
- 3. Razmislite o dejavnostih, ki so morda prispevale k komolcu vašega igralca golfa. Čeprav je poimenovan po golfskem športu, lahko golferjev komolec povzročijo tudi drugi športi, ki vključujejo prijemajoče in / ali metanje gibov, kot so baseball, nogomet, lokostrelstvo ali metanje kopja. Nekatere druge vrste gibov, ki bi lahko povzročile komolec igralca, vključujejo:
- Dela, ki vključujejo ponavljajoča se gibanja komolca, vključno z uporabo računalnika, vrtnarjenjem, sekanjem ali slikanjem
- Uporaba vibracijskih orodij
- Uporabite raketo, ki je premajhna ali težka za vaše sposobnosti, ali postavite pretirano zgornjo vrvico na žogo
- Sodelovanje v drugih ponavljajočih se dejavnostih eno uro ali več zaporednih dni, kot so dvigovanje uteži, kuhanje, kladivo, grabljanje ali sekanje lesa
Metoda 3. od 3: Zdravljenje tendinitisa podlakti
- 1. Takoj se zdravite. Čeprav ne ogroža življenja, vam tendinitis podlakti lahko zaradi bolečin in nelagodja tedne ali mesece omeji gibanje in aktivnosti. Brez zdravljenja bo tendinitis tudi povečal tveganje za pretrganje tetive. To je resnejše stanje, ki zahteva kirurško popravilo, da se povrne funkcija kite.
- Če tendinitis traja več mesecev, lahko pride do tendinoze, ki negativno vpliva na tetivo in povzroči nenormalno rast novih krvnih žil.
- Dolgoročni zapleti teniškega komolca lahko povzročijo ponovitev poškodbe, pretrganje tetive in nezdravljenje bodisi z ne-kirurškim ali kirurškim popravilom zaradi zatikanja živca v podlakti.
- Dolgoročni zapleti pri komolcu kroničnega igralca golfa lahko povzročijo kronične bolečine, omejen obseg gibov in trajno ali fiksno kontrakturo (upogibanje) komolca.
- dva Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Če sumite, da imate tendinitis, se za pregled in zdravljenje dogovorite z zdravnikom. Zgodnja diagnoza in zdravljenje bo privedlo do uspešnejših izidov za tendinitis podlakti.
- Za diagnozo tendinitisa podlakti bo zdravnik opravil temeljito anamnezo in opravil popolno fizično oceno.
- Zdravnik vam bo morda naročil rentgenske žarke, če ste se poškodovali, preden so se bolečine začele.
- 3. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom. Po diagnozi vam bo zdravnik priporočil zdravljenje za zmanjšanje bolečine in izboljšanje gibanja rok. Upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje podlakti in zastavite kakršna koli vprašanja o zdravljenju.
- Zdravnik vam lahko predpiše protivnetno zdravilo, ki pomaga zmanjšati vnetje podlakti, zmanjša bolečino in izboljša delovanje rok.
- Morda boste morali nositi naramnico, ki bo podpirala območje in zmanjšala stres na mišicah in kitah. Ta opora lahko imobilizira območje ali samo nudi podporo, odvisno od resnosti vašega stanja.
- Zdravnik vam lahko injicira kortikosteroide okoli kite, da zmanjša vnetje in bolečino; če pa stanje traja več kot 3 mesece, lahko ponavljajoče se injekcije oslabijo kito in povečajo tveganje za pretrganje tetive.
- 4. Vprašajte svojega zdravnika o plazemski terapiji. Zdravljenje plazemske terapije z bogatimi trombociti vključuje odvzem krvi, vrtenje, da se trombociti ločijo, in ponovno vbrizgavanje teh trombocitov v območje tetive.
- Čeprav to zdravljenje še raziskujejo, je bilo koristno pri zdravljenju nekaterih kroničnih tetivnih stanj. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite ugotoviti, ali je to zdravljenje dobra izbira za vas.
- 5. Izvedite več o fizikalni terapiji. Zdravnik vam lahko priporoči fizikalno terapijo skupaj z drugimi načini zdravljenja tendinitisa. Pri fizikalni terapiji se boste naučili, kako izvajati raztezanje podlakti, namenjeno zmanjšanju kakršne koli napetosti v mišicah. Vedeti, kako zmanjšati to tesnost, je pomembno, ker prispeva k mikrotrganju, ki je povezano s tendonitisom.
- Poklici in rekreacijske dejavnosti, ki zahtevajo veliko prijema, silo na mišice ekstenzorje ali upogibalke ali ponavljajoče se gibe rok ali zapestja, lahko razvijejo tesne mišice, ki prispevajo k tendinitisu.
- Vaš fizioterapevt vam lahko priporoči masažo z globljim trenjem, ki sproži sproščanje naravnih poživil, ki lahko pomagajo pri celjenju tetive. Ta tehnika je varna, nežna in enostavna za učenje pri terapevtu.
- 6. Pazite na hude simptome. V nekaterih primerih lahko tendinitis zahteva nujno medicinsko zdravljenje. Naučite se, kakšni so hudi simptomi, da boste vedeli, kdaj takoj poiskati pomoč. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če:
- Vaš komolec je vroč in vnet, imate vročino
- Ne morete upogniti komolca
- Zdi se, da je vaš komolec deformiran
- Sumite, da ste zaradi določene poškodbe območja razpokali ali zlomili kost
- 7. Podprite okrevanje z domačimi zdravili. Čeprav bi morali za diagnozo in zdravljenje tendinitisa obiskati svojega zdravnika, obstaja nekaj domačih zdravil, ki lahko pomagajo ublažiti manjše bolečine zaradi tendinitisa. Vprašajte svojega zdravnika, ali so ta zdravila primerna za vaš položaj. Nekatere bolečine v tendinitisu boste morda lahko lajšali z:
- Počitek vnetega sklepa in ustavitev aktivnosti, ki ga je sprožila
- Tri do štirikrat na dan po 10 minut naenkrat zaledite sklep z vrečko ledu, zavito z brisačami
- Uporaba protivnetnih zdravil brez recepta, kot sta naproksen (Aleve) ali ibuprofen (Motrin)
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Zakaj se bolečina v roki poslabša? Morda se trudite. Če roko uporabljate veliko časa, boste morda morali masirati roko vsaj 30 minut pred spanjem vsako noč.
- Vprašanje Kako pogosto naj vadim, če imam diagnozo teniški komolec? Za strokovno zdravniško pomoč se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Vprašanje Bi akupunktura pomagala pri igralcu golfa? Možno je, vendar bi bilo bolje, da se za strokovno zdravniško pomoč posvetujete z zdravnikom.
- Vprašanje Boli me roka na spodnji strani, ko nekaj dvigujem. Je to tendinitis? Lahko bi bilo. Za zagotovo ugotovitev se morate posvetovati z zdravnikom.
- Vprašanje Kaj naj storim glede poškodbe podlakti, ki se je v zadnjem mesecu poslabšala? Za strokovne zdravniške nasvete in smernice se morate posvetovati z zdravnikom.
- Vprašanje Koža na zunanji strani podlakti se mi zdi, kot da je dobila injekcijo novokaina in ko iztegnem roko, me opeče. Kaj je to? Imel sem isto stvar in rekli so mi, da gre za tendinitis. Bolečina je bila bolečina v živcu.
- Vprašanje Kaj lahko storim za lajšanje bolečin v komolcu? Za strokovno zdravniško pomoč se posvetujte z zdravnikom.
- Vprašanje Če imam obsežne modrice vzdolž tetivne poti od zapestja do komolca in ni otekline ali bolečine, je modrica simptom pretrganja ali pretrganja tetive? Morda je to poškodovana kost, kost bi se lahko pojavila na mestu in zadela kožo, preden se je vrnila nazaj, ali pa je počila arterija ali tetiva.
Oglas
Nasveti
- Če ne morete takoj obiskati svojega zdravnika, vprašajte, kaj lahko storite za lajšanje bolečin do vašega sestanka. Zdravnik vam bo morda svetoval, naj se spočijete, roko zaledite z brisačo, zavito z ledom, in dvignete sklep, da zmanjšate oteklino.
Oglas
Opozorila
- Zavedajte se, da obstaja nekaj resnih tveganj, povezanih z injekcijami steroidov. Injekcije steroidov pogosto zmanjšajo bolečino in nelagodje, zato se boste morda počutili sposobne bolj uporabljati sklep. Vendar pa lahko nadaljnja uporaba poškodovanega sklepa povzroči nadaljnje poškodbe in pretrganje. Raztrganje tetive spremlja močna bolečina, šibkost, podplutbe, nezmožnost uporabe sklepa in v nekaterih primerih deformacija sklepa.
