Vadba in športne aktivnosti lahko pogosto sprožijo akne zaradi pomanjkanja kroženja zraka na koži, slabih higienskih navad in prekomernega trenja kože, ki ga povzročajo različne vrste športne opreme. Najboljši način za preprečevanje aken pri športnih aktivnostih je, da nosite čisto, udobno, dobro prilegajočo se športno opremo in čim prej očistite kožo po športnem dogodku.
Koraki
Del eno od 4: Vzdrževanje atletske obleke in opreme
- eno Nosite oblačila in opremo, ki se pravilno prilegajo. Tesna športna oblačila, kot so športni modrčki, kompresijske kratke hlače in jockstraps, povzročajo vrsto aken, znanih kot acne Mechanica, ki se pojavijo, ko koža zaradi kombinacije znoja in trenja postane razdražena. Ko nosite ta oblačila, se prepričajte, da se udobno prilegajo, namesto da bi se počutili restriktivno.
- Prepričajte se tudi, da je oprema dovolj tesna, da lahko opravlja svoje delo. Na primer, prijetna čelada je dejansko boljša od ohlapne, saj čelada, ki se premika, ustvari več trenja in aken.
- Med odmori med igro odstranite športno opremo s tesnimi jermeni. Nogometne čelade in druga športna oprema z jermeni lahko povzročijo trenje in draženje, tudi če so primerno velike, kar povzroči akne. Če med odmorom odstranite te dele opreme, si tudi kožo privoščite oddih.
- 2. Preklopite na lahke, ohlapne tkanine. Bombaž in druge sveže naravne tkanine so ponavadi dobre, prav tako sintetika, izdelana posebej za atletiko, saj je ta pogosto namenjena odvajanju znoja in vlage. Večina večjih blagovnih znamk športnih oblačil zdaj ponuja tkanine, ki odvajajo vlago, ki kožo ohranja suho in udobno v času športnih iger in treningov.
- Nehajte nositi težke tkanine, ki zadržuje vlago, in se izogibajte sintetiki, ki ni zasnovana z atletiko, zlasti likro ali najlon. Ti lahko zadržijo vlago na koži in ustvarijo popolna gojišča za bakterije, ki povzročajo akne.
- 3. Preoblecite se takoj po vajah in igrah. Nikoli ne ostanite v umazanih oblačilih dlje, kot je potrebno, potem ko se potite. Najbolje je, da se takoj po treningu ali tekmi preoblečete v svež komplet oblačil - tudi če se nato odvija praznovanje po zmagi, v katerem so vsi ostali v uniformah.
- Če svež komplet oblačil ni na voljo, se lahko preoblečete v oblačila, ki ste jih nosili, preden ste se preoblekli v uniformo za igro.
- Pred preoblačenjem se morate tudi tuširati, če pa nimate časa, se vsaj posušite s čisto brisačo ali se obrišite z zdravilnimi robčki za boj proti aknam.
- 4. Izogibajte se shranjevanju športne opreme v vlažnih, vlažnih okoljih, kjer ni pretoka zraka. Shranjevanje orodja v okoljih, kjer ni kroženja zraka, spodbuja razvoj plesni, plesni in bakterij, zaradi katerih obstaja večja verjetnost, da pride do izbruha, ko pridejo v stik s kožo.
- Po športnih prireditvah odstranite športno opremo iz omarice ali telovadne torbe, da se oprema lahko popolnoma posuši in prezrači. Ko je vse suho - in po možnosti tudi čisto - lahko te predmete vrnete v običajne prostore za shranjevanje.
- 5. Po vsaki uporabi operite vso športno opremo, opremo in oblačila. S tem se zmanjša količina bakterij, ki se kopičijo na umazani opremi in oblačilih, kar prispeva k razvoju aken. Po vsaki tekmi z dezinfekcijskimi robčki očistite notranjost baseball ali nogometne čelade, uniformo pa umijte po vsaki uporabi, še posebej, če veste, da ste se v njej močno znojili. Oglas
Del 2. od 4: Preprečevanje aken na telesu
- eno Prhajte se takoj po športnem dogodku ali vadbi. Tako s kože odstranite vse sledi bakterij in znoja, da se izognete zamašenim poream, ki sicer prispevajo k nastanku aken. Običajno umivanje telesa običajno zadostuje, če pa imate na splošno večje težave z aknami, raje uporabite medicinsko sredstvo za umivanje telesa, ki se bori proti aknam.
- Namesto brisanja kože se vedno obrišite do suhega. Brisanje lahko poslabša kožo in povzroči, da žleze proizvajajo več olj, ki zamašijo pore, in znoja.
- Preoblecite se v svež komplet oblačil, če tuširanje takoj ni mogoče. To vam preprečuje, da bi porabili odvečni čas v mokrih, prepotenih oblačilih, preden se lahko odpeljete do najbližjega tuša. Dobro je tudi, da se obrišete z zdravilnimi zdravili proti aknam, da se koža hitro očisti.
- 2. Izogibajte se nošenju kolonjske vode ali parfumov na dneve športnih prireditev. Te snovi pogosto vsebujejo sintetične sestavine, ki zamašijo pore in spodbujajo razvoj aken.
- Izdelki za prhanje, ki vsebujejo umetne vonjave in barve, imajo lahko podobno škodljiv učinek, zato je najbolje, da se pred igro in po njej držite možnosti brez dišav.
- 3. Nehajte uporabljati tretmaje kože, ki vsebujejo alkohol. Adstringenti in izdelki na osnovi alkohola lahko poslabšajo akne z odstranjevanjem eteričnih olj kože, ki pomagajo vzdrževati pH ravnovesje in se borijo proti bakterijam. Podobno lahko mentolirani tretmaji tudi vašo kožo odstranijo z zdravimi olji, pilingi pa lahko povzročijo majhne solze in razširijo bakterije.
- 4. Preklopite na uporabo druge znamke kreme za sončenje. Če je zaščita pred soncem kriva za težave z aknami, preklopite na uporabo znamke brez olja, narejene posebej za športnike. Različica brez olja bi vam morala zagotoviti zaščito, ki jo potrebujete pred soncem, ne da bi zamašila pore in prispevala k nastanku aken.
- Čeprav bi morali razmisliti o zamenjavi zaščite pred soncem, ne bi smeli popolnoma preskočiti kreme za sončenje. Sončne opekline lahko dražijo kožo, povzročajo več aken in lahko povzročijo še večjo škodo. Pred igranjem in športom na prostem vedno nanesite vsaj zaščitno kremo SPF 15 na vso izpostavljeno kožo - vključno s telesom in obrazom.
Kimberly Tan
Licencirana estetičarka Kimberly Tan je ustanoviteljica in izvršna direktorica Skin Salvation, klinike za akne v San Franciscu. Je pooblaščeni estetik že več kot 15 let in je strokovnjakinja za splošne, celostne in medicinske ideologije pri negi kože. Delala je neposredno pri Lauri Cooksey iz klinike Face Reality Acne Clinic in osebno študirala pri dr. Jamesu E. Fultonu, soustvarjalcu Retin-a in pionirju raziskav aken. Njeno podjetje združuje tretmaje kože, učinkovite izdelke in izobraževanje o celovitem zdravju in trajnosti. Kimberly Tan
Licencirani estetikPoiščite kremo za sončenje, ki vam ne bo povzročila, če imate občutljivo kožo. Kimberly Tan, estetičarka, pravi: »V kremi za sončenje so sestavine, ki povzročajo akne na aktualna raven ko se nanese na kožo. Če imate kožo, nagnjeno k aknam, in uporabljate zamašitveno kremo za zaščito pred telesom, nato pa se dotaknete obraza ali si drgnete obraz po rokah, lahko prenesite zaščito pred soncem kar je problematično. Če je vaša koža občutljiva in ima zaščitna krema za telo veliko dišav, boste morda negativno reagirajo in razvijejo akne . Izbrana krema za sončenje je odvisna od tega, kako občutljivi ste in ali boste izbruhnili ali ne. '
Prenos 49ers proti Vikings v živo
Oglas
Del 3. od 4: Preprečevanje aken na obrazu
- eno Pred športnimi prireditvami s kože odstranite vsa ličila. Če običajno nosite ličila, jih preskočite, kadar koli se nameravate ukvarjati s športom. Ličila, ki se nanesejo neposredno na pore na koži, kot so tekoči temelj, puder in rdečilo, lahko ujame znoj in bakterije ter povzročijo akne.
- Če ne želite preživeti ves dan brez ličil, v atletsko torbo zapakirajte nekaj robčkov za odstranjevanje ličil in hitro obrišite vse kozmetične izdelke z obraza, preden se odpravite na igrišče ali igrišče. Kot bonus lahko te robčke znova uporabite tudi za hitro čiščenje obraznih por po koncu igranja in pred tuširanjem ali umivanjem obraza.
- 2. Pri športu se ne dotikajte obraza. Če se dotaknete obraza, da obrišete znoj in umazanijo, bakterije iz rok prenesejo na obraz in sprožijo akne.
- Za brisanje in brisanje znoja uporabite čisto brisačo ali nosite bandano ali kapo, ki odvaja vlago, da preprečite, da bi vam znoj med športnimi prireditvami kapljal po obrazu in zamašil pore.
- 3. Ko končate, si umijte obraz. V idealnem primeru se boste po igrah in vajah že tuširali, v tem primeru bi moralo biti dovolj umivanja obraza, ko se tuširate. Čeprav preskakujete prho, si vseeno umijte obraz, da odstranite znoj, ki se vam nabere na čelu (pod čelado) ali kje drugje.
- Ne pozabite, da robčki za odstranjevanje ličil lahko pomagajo tudi po vaši aktivnosti, še posebej, če so z zdravili, toda umivanje obraza s čistilom za obraz proti aknam je še vedno vaša najboljša možnost.
- Razmislite tudi o nanosu lahke vlažilne kreme za obraz po umivanju obraza. Vlažilna krema naj vam pomiri pore in omeji draženje, kar bo tudi zmanjšalo nastajanje znoja.
Del 4. od 4: Vadba splošno dobre higiene
- eno Razumevanje razmerja med aknami in telesno aktivnostjo. Akne, povezane s športom, so običajno akne, ki nastanejo, če trenje, ki ga povzročajo oblačila in oprema, draži kožo in povzroči, da več olja in umazanije zamaši pore.
- Trenje aken se običajno pojavi tam, kjer sedijo tesna oblačila in oprema. Zato so tako primerna namestitev, čista oblačila in oprema tako pomembni, prav tako pa je pomembno tudi temeljito čiščenje kože.
- Športne akne lahko dobite tudi zaradi vročine, alergij na elastiko in običajnega potenja, ki ga pripisujete večji telesni aktivnosti. Iste stvari, ki pomagajo preprečiti trenje aken (ohlapna oblačila, primerno pranje itd.), Bi prav tako morale pomagati aknam, ki jih povzročajo te težave.
- 2. Ugotovite, na katerih področjih imate akne. To pomaga določiti vir aken in kako spremeniti trenutno rutino, da se izognete aknamam. Če se vam na primer na čelu pojavijo akne, je morda kriv tesen ali umazan klobuk, medtem ko akne na zadnjici lahko kažejo na pretesno stisnjeno spodnje perilo, ki ujame znoj in bakterije.
- Ocenite, kje so vaša problematična področja, in tam usmerite svoja prizadevanja. Upoštevajte pa, da bi morali še vedno izvajati splošno dobro higieno, da preprečite, da bi se težave z aknami sčasoma razvile tudi na drugih področjih.
- 3. Uporabljajte čistila in tretmaje na kraju samem s sestavinami za boj proti aknam. Izdelki, ki vsebujejo benzoil peroksid, salicilno kislino ali olje čajevca, so lahko še posebej koristni.
- Če imate občutljivo kožo obraza in na obrazu ne morete uporabiti benzoil peroksida, boste te izdelke morda še vedno lahko uporabljali na preostalem delu telesa, saj je koža tam ponavadi debelejša kot na obrazu. Preprosto nanesite majhno količino na akne, ki pokrivajo nepoškodovano kožo, vendar se izogibajte nanašanju benzoil peroksida tam, kjer je koža urezana ali praskana.
- 4. Če akne ne izginejo, se posvetujte s svojim dermatologom ali zdravnikom. Vaš zdravnik lahko ugotovi, ali akne izvirajo iz športne igre ali iz drugega vzroka, in priporoči potreben potek zdravljenja. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje: Star sem 17 let in se ukvarjam s športom. Zaradi potenja imam veliko izpuščajev na predelu prsnega koša in na hrbtu. Kako se lahko temu izognem? Poskrbite, da vsak dan perete oblačila, telo in lase, še posebej pri športnih aktivnostih. Še bolje, če se lahko tuširate v 30 minutah po zaključku športa. Poskrbite tudi, da bo milo, ki ga uporabljate, protibakterijsko in da boste enkrat tedensko pilingirali ta nadležna področja (ko oteklina ali izpuščaj izgine). Za lažje otekanje in akne uporabite mešanico ekstra deviškega oljčnega olja in malo olja čajevca.
- Vprašanje Igram softbol in zaščita za obraz mi pušča brado. Ne morem natančno umiti čičkov. Kaj naj naredim? Bi lahko poskusili med seboj in ježkom postaviti list za olje? Če lahko to storite, naj vpije mastna olja in se znoji.
Oglas
Opozorila
- Zaradi preprečevanja aken ne preskočite nošenja čelad, naramnic in druge športne opreme. Če ne nosite zaščitne športne opreme, povečate tveganje za večje poškodbe, zlasti med treningi in športnimi prireditvami.
